《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”。民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問題。

經(jīng)絡(luò)不通的毛病主要有這么幾個原因：

• 1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò)。

• 2、吃太多冰、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵。

• 3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機(jī)。

• 4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

那么如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。

練習(xí)盤腿打坐，打開人體經(jīng)絡(luò)，還能保護(hù)心臟與骨骼！練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開，益處可不少。

雙腿盤坐的益處

• 雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

• 雙盤腿時腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

• 可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。

• 每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

• 可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

• 能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。

• 能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。

• 能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開胯關(guān)節(jié)。

雙腿盤坐的練習(xí)方式

簡易式練習(xí)方法

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置于兩膝之上，頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

半蓮式練習(xí)方法

① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上；

② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處；

③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經(jīng)絡(luò)，還能強(qiáng)健骨骼、保護(hù)心臟與血管，簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧。