隨著物質(zhì)生活的提高，毫無疑問，大多數(shù)人是不愁吃不愁穿的，甚至是吃得越來越好了。可是，物質(zhì)是好起來了，身體反而卻跟不上了?，F(xiàn)代人的身體或多或少都有些小毛病。為什么呢?這些疾病跟飲食有沒關(guān)系呢?哪些不良的飲食習(xí)慣會損害健康呢?我們來看一下。

一、高熱量食品攝入過量

動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病的形成，與肥胖、高血脂等密切相關(guān)，而歸根到底，實為過多攝入高熱量、高膽固醇、多飽和脂肪食物的結(jié)果。大部分肉類食物所含脂肪和熱量較高，而蛋黃、畜肉、奶類中，則含膽固醇或飽和脂肪較高，過多進食，均會增加患心腦血管疾病的危險。

垃圾食品通常是指方便面、炸薯條，洋蔥圈，薯片等等。經(jīng)常吃方便面的人患高血壓、高血脂和肥胖等各種代謝癥候群的危險比普通人高68%之多。

因此，專家建議，為預(yù)防成人病，應(yīng)盡量減少吃方便面的次數(shù)，烹制方便面時盡可能少放調(diào)料。專家提醒，在享用方便面帶來的便利之余，消費者應(yīng)該適時搭配蔬菜、水果，補足其他常量與微量營養(yǎng)素的需要，同時多多喝水，使膳食結(jié)構(gòu)更為合理健康。

而油炸食品使用氫植物油，因此含有反式脂肪，油炸食品是一種高膽固醇的食物，吃多了會造成三高:高血壓、高血脂、高血栓，到中老年會引發(fā)很多疾病。

很多人也深知高鹽飲食的危害，也有意識做菜時少放鹽。但是，一些不起眼的高鹽食物，我們依然經(jīng)常食用。例如腌制的食品，醬、醬菜、咸肉等。如添加了亞硝酸鹽的火腿腸、加入了小蘇打的面食和糕點等。咸味濃的快餐。比如漢堡包、油炸土豆等。

此外，油炸方便面調(diào)味包含鹽量也非常高。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，導(dǎo)致血壓增高，還會導(dǎo)致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔(dān)。

四、攝入酒精過多

飲酒過量，可以導(dǎo)致酒精肝、肝硬化甚至肝癌等不可逆的嚴重肝臟疾病。有研究顯示，每天攝入超過20g的酒精就會對肝臟造成損害。

這相當(dāng)于:啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導(dǎo)致胃炎，維生素缺乏，營養(yǎng)不良，失眠，性功能紊亂，并最終導(dǎo)致內(nèi)臟器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴大，酒精中毒性心肌炎等，病人對感染的抵抗力下降，常出現(xiàn)軀體合并癥，神經(jīng)系統(tǒng)可有震顫，神經(jīng)炎，肌萎縮等改變。

甚至有人喜歡喝啤酒搭配鮮美的海鮮，但可很多人都不知道海鮮搭配啤酒是最傷腎的食物。過度飲酒會誘發(fā)高尿酸血癥等疾病，而且食用過多的海鮮則會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量尿酸等代謝廢物，大大加重腎臟負擔(dān)，損害腎臟健康。