失眠讓不少女性容顏早衰，眼袋浮腫發(fā)黑，而且精神也越來(lái)越不好，更加速了衰老的現(xiàn)象。而女性長(zhǎng)期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業(yè)女性更應(yīng)該要加倍注意，時(shí)刻觀察自己失眠的情況并找出失眠的原因，找出解決的辦法。

女人長(zhǎng)期失眠的危害

女人失眠壽命受損

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期失眠而造成人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，這是經(jīng)常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時(shí)候，都會(huì)造成機(jī)體紊亂。睡眠占據(jù)人生的1/3時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經(jīng)常失眠則會(huì)損傷人的壽命。

女人失眠會(huì)脫發(fā)

突然發(fā)覺(jué)自己掉發(fā)變多，這有可能就是因?yàn)槭叩木壒柿?。睡眠不好的女性頭發(fā)經(jīng)常受損，這是因?yàn)槭邥?huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，使皮脂腺分泌過(guò)多或者皮脂腺分泌性質(zhì)改變所導(dǎo)致的。

女人失眠容易長(zhǎng)胖

不要以為失眠只會(huì)給你帶來(lái)容顏上的憔悴，當(dāng)你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的失眠之后，發(fā)現(xiàn)自己好像胖了，這就是失眠對(duì)女性的另一方面的危害了。因?yàn)槭咦屓梭w內(nèi)的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內(nèi)食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

女人失眠容易早衰

女人長(zhǎng)期失眠身體衰老的過(guò)程較正?？?至10倍，患者樣貌像老人，器官亦很快衰退，造成生理機(jī)能下降。

長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人容易陷入一個(gè)精神高度緊張的狀態(tài)，最容易產(chǎn)生抑郁，失眠嚴(yán)重者容易誘發(fā)精神分裂失眠，所以，保證充足的睡眠非常重要。

比較安全有效的是服用3棵蟲(chóng)（原料為冬蟲(chóng)夏草粉），是通過(guò)調(diào)離臟器，補(bǔ)益肺腎，讓機(jī)體達(dá)到陰陽(yáng)平衡，從而改善失眠多夢(mèng)。一般服用一周左右就會(huì)有明顯的效果，堅(jiān)持服用一個(gè)月，睡眠質(zhì)量會(huì)有根本的改善。一般在網(wǎng)上能找到。

有句話說(shuō)得好，健康是吃出來(lái)的。因此選擇有助睡眠的食療方法也是緩解失眠的基本條件。

改善女性失眠食療方

1、甘麥大棗湯

做法：將浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

功效：本方適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

做法：將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。

功效：適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠癥，證見(jiàn)心煩、燥熱、口干、便秘、失眠多夢(mèng)、盜汗等。

3、益心湯

做法：將豬心一個(gè)、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時(shí)間要長(zhǎng)，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。

功效：適用于氣血不足，脈絡(luò)不暢，證見(jiàn)心慌氣短、神志不寧、失眠多夢(mèng)等。

女性之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，其實(shí)和自身的情緒有關(guān)，比如緊張、不安、焦慮、抑郁等不良情緒，就會(huì)影響睡眠。建議及時(shí)調(diào)整這些不良情緒，這樣才能促進(jìn)睡眠。生活中學(xué)會(huì)給自己減壓，如靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。