【源流】

兩手托天理三焦，來源于八段錦，動(dòng)作上托下落，開合氣機(jī)，舒發(fā)陽氣，消除郁滯，如擎天一柱。

【操作】

動(dòng)作：兩腳分開，與肩同寬，兩膝微曲，兩臂自然下落外旋，手心朝上，如托氣球，目視前方；然后兩掌五指分開，在小腹前交叉，掌心向上，兩腿挺膝伸直，同時(shí)，兩掌上托于胸前，兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭，目視兩掌；兩掌繼續(xù)上托，肘關(guān)節(jié)接近伸直，下頦內(nèi)收，動(dòng)作稍停，目視前方；然后兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂分別向身體兩側(cè)下落，兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方。該勢(shì)一上一下為一次，共做六~八次為宜。

呼吸：自然呼吸為主，動(dòng)作起來吸氣，動(dòng)作還原時(shí)呼氣。

意念：意念關(guān)注動(dòng)作及身體。向上托掌時(shí)意象身如墻柱，頂天立地，氣勢(shì)磅礴，力灌周身

【要點(diǎn)/功效】

（1）此動(dòng)作上撐下落，一升一降，開合氣機(jī)，提振陽氣，消除郁滯，同時(shí)力灌周身，強(qiáng)壯上下肢，有助于機(jī)體氣機(jī)的舒展升發(fā)，防治頸肩腰腿痛等。

（2）此動(dòng)作氣勢(shì)磅礴，外包內(nèi)撐，可以鼓動(dòng)內(nèi)在氣機(jī)，消除抑郁苦悶。

【視頻】

心身新生，自主健康

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