營養(yǎng)均衡，葷素搭配的備孕食譜

孕前準(zhǔn)備是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。德國的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化，這期講醫(yī)堂給準(zhǔn)爸媽們分享的備孕湯飲是葷素搭配的。　

　　1、益氣滋陰好孕湯

　　材料：枸杞一小把約20克，紅棗5個(gè)，荷鹿川香約30克，山楂3個(gè).

做法：用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘，兩次飲用后，可以食掉枸杞和紅棗，男女都可以飲用。

有能起益氣滋陰，開胃活血改善精液稀薄、增加體力的功效

　　2、人參大棗烏雞湯

　　材料：人參適量、烏雞1只，大棗20枚。

　　做法：把烏雞整只洗干凈去掉內(nèi)臟，放入大棗和人參，加水2000ml煮湯。

　　服用方法：一次煮3天的量，每日喝一碗。

有補(bǔ)血祛寒、提神醒腦，增強(qiáng)體質(zhì)抵抗力的功效，經(jīng)常食用更能美容

　　3、排骨菠菜湯

　　材料：豬排骨500g，菠菜，豆腐適量。

　　做法：豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下;清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜和豆腐再煮5分鐘。

　　服用方法：分3次食用，1日內(nèi)服完，連用半月。。

有促進(jìn)腸道蠕動的作用，可通腸導(dǎo)便，營養(yǎng)豐富，補(bǔ)鐵、補(bǔ)血并壯骨

　　4、山藥蓮子粥

　　材料：山藥、蓮子各100克，粳米100克。

　　做法：煮粥食用。

　　主治：適用于黃體功能不全，食欲不振、脾胃虛弱者。

怎么樣，葷素搭配，自己動手來一份非?？煽诘膫湓袦?，既營養(yǎng)又能滿足口福，覺得有幫助就動動手指分享給需要的朋友們吧。