最有效的減肥方式不是節(jié)食而是健康有節(jié)制的吃。推薦一些瘦身效果良好的飲食方法，幫助減肥的你更快的瘦下去。

　　1.干果谷物減肥法

　　干果和谷物富含維生素和礦物質(zhì)等，對促進(jìn)代謝和健康有益。另外它們還含有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動、幫助排毒和消脂，有美肌和減肥的效果。

　　早餐食用干果谷物、水果和蔬菜等。既可以促進(jìn)代謝還可以幫助消化，瘦身效果顯著。

　　2.溫酸奶

　　酸奶中富含益生菌，可以改善腸胃環(huán)境，幫助消化和排毒。有提高代謝和消脂的效果。

　　益生菌在38度左右的時(shí)候活性最強(qiáng)，所以吃溫酸奶瘦身效果更好。

　　3.多吃食物纖維豐富的食物

　　食物纖維可以促進(jìn)腸胃活動，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的積蓄，有預(yù)防肥胖的效果。

　　另外食物纖維還能幫助消化和排毒，對燃脂也有幫助。

　　吃食物纖維多的食物還需要大量的咀嚼，在咀嚼的過程中會產(chǎn)生唾液，促使大腦分泌抑制食欲的激素，達(dá)到預(yù)防肥胖的效果。另外大量的咀嚼還能運(yùn)動臉部的肌肉和脂肪，有瘦臉的效果。

　　4.瓊脂飲料

　　瓊脂中含有大量的食物纖維，食用之后會膨脹變大，可以增強(qiáng)飽腹感，防止食用過量。

　　瓊脂還能促進(jìn)腸胃活動，并且在經(jīng)過腸道排出體外時(shí)吸附腸道壁上多余的脂肪，瘦身效果極好。

　　但是制作瓊脂飲料時(shí)，一定要嚴(yán)格控制糖分的使用量，不然一樣會造成脂肪的堆積。