最好的藥

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說“健走，人類最好的醫(yī)藥”。走路，早在幾千年前就被古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”。走路會(huì)給身體諸多器官帶來好處，如心臟、肺臟、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼和大腦等。

走1小時(shí)、延壽2小時(shí)

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究認(rèn)為，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。研究反駁了長(zhǎng)期而劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害的觀點(diǎn)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)反而有助人延長(zhǎng)壽命。

走一步、煉全身

1、大腦更年輕

平時(shí)走路多的人，其大腦灰白質(zhì)體積大，罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。一個(gè)人若從中年開始就定期運(yùn)動(dòng)，有助老年后維持大腦的正常思考能力和記憶力。

2、提高心功能

健步走會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)？不，反之走路會(huì)降低血壓，降低動(dòng)脈硬化的幾率，促使心臟側(cè)支循環(huán)更發(fā)達(dá)，增強(qiáng)心臟承受風(fēng)險(xiǎn)的能力。

3、促胃腸運(yùn)動(dòng)

健走不僅能幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能對(duì)腸胃有很好的按摩作用，吸收能力也會(huì)增強(qiáng)。

4、增加肺部功能

增加肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

5、鍛煉背部肌肉

健步走時(shí)椎間盤承受的壓力與站立時(shí)差不多，與其他運(yùn)動(dòng)相比不會(huì)受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。

6、預(yù)防肌肉萎縮

人體三分之二的肌肉集中在下半身，運(yùn)動(dòng)全靠大腿、小腿的肌肉操作。鍛煉雙腿是預(yù)防體力衰退的最佳方法。

走與不走，差別巨大

美國(guó)《科學(xué)》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人各種患病幾率：

1、患心臟病幾率高6倍

運(yùn)動(dòng)者：37/1000

缺乏運(yùn)動(dòng)者：227/1000

2、患高血壓幾率高17.5倍

運(yùn)動(dòng)者：40/1000

缺乏運(yùn)動(dòng)者：704/1000

3、患肥胖癥幾率高202倍

運(yùn)動(dòng)者：4/1000

缺乏運(yùn)動(dòng)者：808/1000

4、最重要一點(diǎn)

壽命差距：運(yùn)動(dòng)者平均比缺乏運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)壽11歲。

怎樣選擇？

你不鍛煉，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都會(huì)隨之而來。路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。

（資料與圖片源于互聯(lián)網(wǎng)）