最近很多朋友問最近晚上總睡不好，讓人心煩意亂，怎么調(diào)一下？

失眠常常伴有頭痛、心慌、健忘、心煩等多種問題。

這里簡單介紹幾種方法

1.艾灸神門穴、百會(huì)穴

手持艾條，每次每個(gè)穴位懸灸10—15分鐘，對于輕度失眠患者，5—15分鐘即可入睡。中度患者在1—2小時(shí)候即可入睡，10天為一個(gè)療程。

失眠主要是和體弱、憂慮、抑郁、飲食等多種原因有關(guān)，涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等有關(guān)，最直接的和心神相關(guān)。而百會(huì)屬于督脈經(jīng)穴，而督脈入絡(luò)于腦，腦為元神之腑。

2.懸灸養(yǎng)護(hù)

艾灸

第一天：百會(huì)、神門

第二天 關(guān)元、中脘、足三里（雙）

第三天 氣海、下脘 、三陰交（雙）

上述穴位分兩組，輪流艾灸，每個(gè)穴位艾灸20—30分鐘。

按摩

百會(huì)、太陽、印堂、風(fēng)池、合谷、內(nèi)關(guān)，每個(gè)穴位按摩10—15次，每天一次，一次30分鐘，一個(gè)療程10天，共4個(gè)療程。

睡前按摩腋下淋巴、肘窩、腿窩、胸下淋巴區(qū)，按摩20次。

靜坐

靜坐對失眠效果比較好，每天睡前20—30分鐘，單盤、雙盤或者散盤，放松、舒服為主，有利于緩解緊張的神經(jīng)，緩解恐懼、焦慮等情緒。

堅(jiān)持下來，85%患者平均睡眠延長2—3小時(shí)，但不足7小時(shí)。

3.隔姜灸

1.百會(huì)溫和灸10分鐘

2.神門、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交，隔姜灸，每穴5壯，每天一次，連續(xù)艾灸20天為一個(gè)療程。