74歲的郭先生不慎摔倒導(dǎo)致骨折，骨折后郭先生一直在床上躺著，也不敢運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)一動(dòng)就疼。后來醫(yī)生提醒郭先生要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽，當(dāng)心出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥再次骨折。

  老年人隨著年齡增長，骨量在逐漸流失，骨質(zhì)疏松癥也隨之而來。為了減輕骨質(zhì)疏松癥，除了每天攝入足量的鈣，還要保證鈣能被吸收并使鈣在骨中沉積。鈣吸收需要維生素D。維生素D的來源主要有兩個(gè)，一是吃含維生素D的食物(如沙丁魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等)，二是曬太陽，冬天每天只要讓外露的面部、手部曬15～20分鐘，在太陽紫外線的作用下，皮膚合成的維生素D量就可滿足自己的生理需要了。

  像郭先生這樣長期坐著或臥床少動(dòng)的人，應(yīng)在家人的幫助下，多做一些關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，以利于鈣在骨中沉積。首先，要盡量坐起來，坐著就比躺著強(qiáng)。可以活動(dòng)手指和手腕，讓肌肉收縮、舒張，以促進(jìn)血液循環(huán)。其次，逐漸練習(xí)在室內(nèi)床邊走動(dòng)，再過渡到室外走動(dòng)，有了充足的運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)充分才利于疾病好轉(zhuǎn)。許多老人骨折后臥床時(shí)間太長，極少活動(dòng)，骨折部位愈合后，紅腫未消，這是因?yàn)槭軅课还潭ㄗ『螅貉h(huán)狀況不好。更有一些老人，骨折那一側(cè)肢體很少活動(dòng)，造成關(guān)節(jié)僵硬，很難再恢復(fù)到正常姿態(tài)。

  骨折患者在骨折固定期間能動(dòng)的部位要多動(dòng)，比如左側(cè)脛骨骨折的病人，在脛骨固定期間，雙上肢、右側(cè)下肢都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，而左下肢在不引起疼痛增加的情況下可以多運(yùn)動(dòng)腳趾、腳踝，大腿及髖區(qū)的肌肉做靜止性的肌肉收縮。患肢抬高(抬高肢體遠(yuǎn)端必須高于近端，近端要高于心臟)也是有助于腫脹消退的有力手段。