所需工具：刮痧油、刮痧板

1、方向：從大腿根開始向下刮，只有這一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來回刮！

2、順序：伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山。

3、力度：一定要大力的快速刮，這是瀉法！當(dāng)然也不能弄的自己太疼了，適可而止，不是越使勁越好，只要堅(jiān)持刮了就能有效果。

4、角度：45度-60度（向下傾斜角度）。

5、時(shí)間：一般一天刮二十多分鐘。

6、要注意的小細(xì)節(jié)：

（1）一個(gè)穴位一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，兩邊穴位都是對稱的雙穴，也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再刮下一個(gè)穴位。

（2）刮之前一定要涂抹刮痧油，否則容易刮傷。

（3）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡后再刮痧。

（4）每天一次就可以了（注意上次痧下去了再刮）。

（5）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來了，那說明身體有小小點(diǎn)毛病， 過幾天就會下去。

（6）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。

（7）不是刮出痧才算有效果，堅(jiān)持刮了就可以。

（8）有的MM說有圖也不知道是哪，找不準(zhǔn)穴位，那就大面積的刮，刮到了就可以了。

這張圖標(biāo)志的是刮痧的方向

刮完后的身體沒出痧的樣子

瘦身穴位圖大全

瘦腿穴位圖

刮的順序：脾俞、胃俞、腎俞、中脘、關(guān)元（中脘、關(guān)元這個(gè)兩穴位用點(diǎn)揉的方法）、列缺、梁丘、足三里、三陰交

瘦腰穴位圖

刮的順序：先刮后背穴位，從上到下，之后刮天樞，最后刮足三里

美容養(yǎng)顏穴位圖

刮臉的方向（輕輕的）

刮的順序：先刮臉部，要點(diǎn)輕輕刮摩，起到按摩的作用，之后刮背部的穴位，從上到下，再刮合谷、血海、足三里、三陰交

豐乳穴位圖

刮的順序：由四面向乳頭方向刮，用適中的力度和速度，之再再刮足三里、三陰交、太沖

這個(gè)方法據(jù)超多人實(shí)驗(yàn)證實(shí)，的確超級有用噢！