生活中什么堅果補腎

核桃

核桃具有補腎固精的功效，可用于治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥，其中大量的維生素E，可以有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，且可以增高女性雌激素濃度，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥。

腰果

腰果與腎的形狀相似，我國民間有“以形補形”之說，中醫(yī)認(rèn)為，腰果性平味甘，具有補腦養(yǎng)血，補腎健脾之用，適量吃些腰果有利于強身健體，提高機體的抵抗力，增加性欲，且可補充體力、消除疲勞。

栗子

栗子性平，味甘咸，入脾，腎經(jīng)，具有益氣健脾，補腎強筋，活血消腫的功效，脾虛泄瀉，反胃嘔吐，腎虛腳膝酸軟等癥者可以常食栗子緩解，尤其是老年腎虧致尿頻繁，腰腿無力等癥者可以每天早晚各吃栗子1-2顆。

日常補腎的一些方法

搓耳： 搓熱手掌心，再搓揉耳廓3分鐘，最后再向上拉扯耳廓上部15次左右，可以調(diào)節(jié)腎臟之功能。

揉腰： 搓熱手掌心，上下來回按摩腰兩側(cè)，至局部有發(fā)熱，發(fā)脹的感覺，可以壯腰健腎。

擦足： 足前部凹陷處，有一個涌泉穴是腎經(jīng)要穴，可以每天拍打，或是摩擦足底，令腳心發(fā)熱，可以開竅寧神，交通心腎。

運動： 適度的運動，是保持好體力，好精力，好體質(zhì)的重要方法。

營養(yǎng)： 果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉等營養(yǎng)缺一不可，合理膳食。腎虛的人，可以多黑芝麻，枸杞子，羊肉，蝦等補腎的食物。

節(jié)欲： 房勞過度，或頻繁自慰，對腎臟功能的傷害非常大，房事一定要適度，才能有益身心。

情緒： 思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈，恐懼傷腎，恐則傷腎，所以，一定要保持良好的心情，與開朗的性格，以良好的情緒對待身邊的人和事。