早晨是減肥的黃金期，尤其是早餐的選擇尤為重要。

　　早餐可以喚醒腸胃，還能帶動一整天的排毒及代謝，如果早餐吃的好，在接下來的時間里脂肪的燃燒率就會提高。

　　早餐最好吃些易消化和促進代謝的食物。

　　1.蛋白質類的食物

　　推薦雞蛋、豆制品和魚肉等。

　　蛋白質可以增加肌肉量和溫暖身體，對提高代謝和促進消化都很多有幫助。

　　2.吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有大量的食物纖維，有促進腸胃活動和幫助代謝的效果。

　　3.喝溫水

　　溫水會提高內臟的溫度，幫助提高基礎代謝的速度，可以幫助燃脂和瘦身。

　　另外溫水還有排毒的效果，可以清潔內臟和腸道內的毒素。

　　如果時間充裕最好在溫水中加入幾片檸檬和蜂蜜，這樣排毒效果更好。

　　4.喝酸奶

　　酸奶要選擇脫脂無糖的酸奶。

　　酸奶中含有大量的益生菌，對腸胃蠕動和改善腸胃環(huán)境有幫助。

　　早上喝酸奶不僅可以促消化還能緩解便秘，并且排毒和瘦身的效果超級好。

　　減肥時要選擇正確的食物，這樣瘦身效果才能更好。