尿頻、尿急、夜尿頻繁看似是小事，但卻是一部分人的夢(mèng)魘，整天被這個(gè)“小事”纏住腿腳，離不開(kāi)廁所，嚴(yán)重地影響了日常的工作和休息。甚至有嚴(yán)重的患者常常還沒(méi)能趕到洗手間就尿在褲子上。

于是變得不敢外出，采用減少飲水、穿上紙尿褲等措施以防不測(cè)。

如果發(fā)生了這種情況，那么你很可能是罹患了“膀胱過(guò)度活動(dòng)癥（OAB）”。

OAB的治療方法主要包括：行為訓(xùn)練治療、藥物治療及其他治療方法。行為訓(xùn)練加藥物治療是臨床上治療OAB最為常見(jiàn)的綜合治療方案。

OAB的行為治療主要有膀胱訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練和生物反饋治療等。其中，膀胱訓(xùn)練簡(jiǎn)單便于操作，最初經(jīng)專業(yè)的醫(yī)療人士的指導(dǎo)后練習(xí)，只要有耐心及持之以恒，可以達(dá)到很好的效果。

膀胱訓(xùn)練包括延遲排尿和定時(shí)排尿兩方面。

方法一：定時(shí)排尿

步驟：

“定時(shí)排尿”是指患者根據(jù)固定的時(shí)間間隔表排尿，而不是尿急時(shí)排尿，通常每2~3小時(shí)排尿1次，從而使那些排尿次數(shù)減少和/或膀胱感覺(jué)減低的患者達(dá)到正常排尿頻率。

一般情況下，排尿間隔為白天每2 h排1次尿，晚上每4 h排1次尿，每次尿量應(yīng)小于350 ml。若患者飲水量增加，則應(yīng)適當(dāng)縮短排尿間隔。

方法二：延遲排尿

一般延遲排尿這一治療方法主要適用于尿頻、尿急、尿失禁或有逼尿肌過(guò)度活動(dòng)，膀胱實(shí)際容量正常，且無(wú)明確的器質(zhì)性下尿路功能障礙(如膀胱出口梗阻等)者。

步驟：

延時(shí)排尿鼓勵(lì)患者在尿急時(shí)不立即去衛(wèi)生間排尿，而是通過(guò)自身意志力來(lái)控制或消除這種緊迫的尿急感。并且隨著時(shí)間的推移，逐漸延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間，并增加單次排尿量，逐步使單次排尿≥300 ml。

在治療過(guò)程中，要使治療達(dá)到預(yù)期還應(yīng)做好患者的思想工作，消除顧慮，因?yàn)橛羞^(guò)尿失禁經(jīng)歷的患者多半有焦慮癥狀，并且其焦慮在尿急時(shí)會(huì)成倍放大。

因此給予患者心理上的安慰及鼓勵(lì)有時(shí)可達(dá)到良好的效果。

膀胱功能訓(xùn)練是需要堅(jiān)持的，有的患者鍛煉幾天后沒(méi)看到效果，難免灰心喪氣，不能堅(jiān)持。但是不能期望幾次間斷的練習(xí)就會(huì)產(chǎn)生奇跡。

最初不能將期望值定的過(guò)高，保持好的心態(tài)及持續(xù)的訓(xùn)練才是正確的方式。癥狀嚴(yán)重或沒(méi)有改善患者，可以根據(jù)醫(yī)生診治配合其他方式綜合治療。