作為業(yè)余愛好者，我們打球競技性沒有那么強，更多的人是為了通過打球強身健體，可是隨著對羽毛球的愛越來越深，我們也經(jīng)常會陷入一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：出汗越多減肥越成功

平常打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。為什么我就不出汗？難道是我運動的還不夠？

其實事實上不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

而且過多出汗也不一定是好事，很多時候出汗過多是身體向你發(fā)出的警告，提醒你身體狀態(tài)已經(jīng)不適合劇烈運動。

誤區(qū)二：時間可貴熱身沒有必要

熱身真是說的不能再多了，可是依舊有很多朋友忽視熱身的重要性。尤其是入冬之后北方很多球館有室內(nèi)有暖氣，一進球館溫暖如春，人們就覺得熱身顯得有點雞肋。

可是事實上不管天氣怎么樣，也要進行熱身活動，因為室內(nèi)溫度并不會幫你的肌肉放松，還沒有做好充分的準(zhǔn)備就承受突然性的大動作，很容易讓你抱憾終身。

任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

誤區(qū)三：打球辛苦吃喝無妨

許多人高興地想，因為我打球健身了，那么辛苦，打完就可以不用再去節(jié)食減肥了。

盡管任何體育鍛煉，都會消耗掉身體的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。

關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。

只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

尤其注意，劇烈運動前后千萬不要酗酒?。?！

誤區(qū)四：超負(fù)荷鍛煉效果更好

很多球友都有每天打3-4小時的經(jīng)歷，認(rèn)為運動量大，就能更快的消耗脂肪，從而達(dá)到修身健身的目的。

可是朋友，你聽說過過勞死嗎？

超負(fù)荷鍛煉絕對是錯誤的方式，業(yè)余愛好者又不需要以此謀生，完全沒必要超負(fù)荷打球。

超負(fù)荷運動很可能會出現(xiàn)肌肉拉傷與關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，長此以往，很容易出現(xiàn)運動損傷，透支身體，影響健康。

作為業(yè)余愛好者應(yīng)該注意運動量與運動強度的結(jié)合，只有科學(xué)的安排，才能達(dá)到減肥健身的效果，否則物極必反，一定得不償失 。