一直以來(lái)世界各國(guó)的心理學(xué)家都在試圖用各種研究實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證哪些學(xué)習(xí)方法更加有效，哪些對(duì)學(xué)生們成長(zhǎng)真正有幫助。近期若希老師在瀏覽英國(guó)心理學(xué)會(huì)官網(wǎng)中“研究文摘”版塊看到一篇文章非常吸引我，文章名稱(chēng)為“八個(gè)促進(jìn)學(xué)習(xí)的心理學(xué)研究”，我特意進(jìn)行了英文翻譯，希望對(duì)各位學(xué)生和家長(zhǎng)有所幫助和啟發(fā)。

研究一：培養(yǎng)“成長(zhǎng)型思維”模式，避免對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力進(jìn)行評(píng)價(jià)

在一些人眼里，智力和成就都是與生俱來(lái)、難以改變的能力，而另一些人則認(rèn)為智力是一種人為因素。在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，后一種人更愿意通過(guò)自身努力或?qū)で蟾嗟慕鉀Q辦法來(lái)積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題。美國(guó)斯坦福大學(xué)的Carol Dweck教授發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象。她在研究中指出，大學(xué)講師和中學(xué)教師應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的“成長(zhǎng)型思維”模式出發(fā)來(lái)表?yè)P(yáng)學(xué)生，盡量避免對(duì)其學(xué)習(xí)能力作出評(píng)價(jià)。也就是說(shuō)要表?yè)P(yáng)學(xué)生在成功過(guò)程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表?yè)P(yáng)學(xué)生內(nèi)在的聰明。

我個(gè)人也覺(jué)得這個(gè)觀點(diǎn)非常正確，我們要相信智力不是決定成敗的關(guān)鍵因素，不斷的努力才是獲得成功的重要關(guān)鍵。

研究二：學(xué)生要保證充足的睡眠

在2005年發(fā)表在《自然Nature》中的一項(xiàng)研究指出，睡眠不足將會(huì)剝奪學(xué)生獲取新知識(shí)的能力。有28位參與者參與了本實(shí)驗(yàn)，他/她們的任務(wù)是嘗試去記憶一組圖片，這些圖片包括人物、事件、地點(diǎn)等訊息。其中一半的參與者在實(shí)驗(yàn)前一晚保證了正常的睡眠時(shí)間，而另一半則通宵保持清醒狀態(tài)。經(jīng)過(guò)兩天正常睡眠的調(diào)查之后，所有參與者還需進(jìn)行一次記憶測(cè)試，以便檢驗(yàn)出參與者之前到底記住了多少。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的Matthew Walker教授發(fā)現(xiàn)，之前被剝奪過(guò)睡眠的參與者比正常睡眠的參與者平均少認(rèn)了19%的圖片。

研究三：原諒自己的拖延癥

每個(gè)人或多火燒都會(huì)有一點(diǎn)拖延癥，這事人之常情。從拖延癥中走出來(lái)的秘訣就是：減少自責(zé)，放過(guò)自己一回。（這個(gè)觀點(diǎn)有點(diǎn)有趣哦～）加拿大卡爾頓大學(xué)Michael Wohl教授的研究小組對(duì)134名大一新生進(jìn)行了追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大一第一學(xué)期在其中備考階段拖延之后，又馬上從后悔自責(zé)中走出來(lái)的學(xué)生，在接下來(lái)的考試中更不會(huì)重蹈覆轍。反而到比每每陷入深深自責(zé)的學(xué)生獲得了更出色的成績(jī)。

研究四：合理進(jìn)行自我測(cè)試

把時(shí)間花在小測(cè)試上（包括對(duì)答案）比一遍一遍地復(fù)習(xí)更加有效。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的Nate Kornell教授解釋說(shuō)：測(cè)試本身會(huì)行程一種強(qiáng)效記憶，這種記憶不容易被抹去，而且側(cè)顏可以很好滴檢測(cè)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況。不過(guò)該教授還提醒，趁熱打鐵的自測(cè)是不可取的，剛學(xué)完的新知識(shí)便立即進(jìn)行測(cè)試是不會(huì)形成持久記憶的，只是徒增盲目自信罷了。

研究五：把握學(xué)習(xí)的節(jié)奏

讓學(xué)過(guò)的知識(shí)在記憶中保持較長(zhǎng)實(shí)際的一個(gè)秘訣就是：周期性的復(fù)習(xí)，考前突擊是不太建議的。加州大學(xué)圣地亞哥分校的Doug Rohrer教授和Harold Pashler指出，最佳的復(fù)習(xí)周期為所需記憶儲(chǔ)備時(shí)間的10%－30%。舉個(gè)例子，假如你將在11天之后測(cè)試今天所學(xué)的內(nèi)容，那么第一次復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間將會(huì)是在一天以后。同理，假如你的考試是在7個(gè)月之后，那么一個(gè)月后再回過(guò)頭開(kāi)始進(jìn)行復(fù)習(xí)是比較合適的。

研究六：減少類(lèi)比和特別抽象的例子用于學(xué)習(xí)中

常識(shí)告訴我們：在介紹復(fù)雜、抽象的概念時(shí)，如果能構(gòu)思出鮮活的例子作為支撐觀點(diǎn)，往往可以幫助我們更好理解。然而，這一觀點(diǎn)在2008年的一項(xiàng)研究中被否定了。美國(guó)俄亥俄大學(xué)的Jennifer Kaminski教授讓學(xué)生自己模擬教學(xué)過(guò)程，對(duì)一組三個(gè)數(shù)字概念之間的聯(lián)系進(jìn)行解說(shuō)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有那些最初通過(guò)抽象數(shù)字符號(hào)學(xué)會(huì)概念的學(xué)生，最好才能自己給出新鮮生動(dòng)的例子。同時(shí)那些一開(kāi)始就以形象舉例作為輔助理解來(lái)學(xué)習(xí)概念的學(xué)生，大多都不能順利對(duì)學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行進(jìn)一步自由轉(zhuǎn)換。

研究七：在課前拿到講義的好處

課前打印好PPT講義雖然可以讓學(xué)生在做筆記時(shí)偷懶，但通過(guò)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn)學(xué)生所取得的成績(jī)并不亞于課堂上做了很多筆記，課后才得到講義的學(xué)生。美國(guó)杜克大學(xué)Elizabeth Marsh教授的這項(xiàng)研究曾發(fā)表在2009年的《應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》期刊中。這個(gè)結(jié)論只是初步的，但可以肯定的是假如記筆記只是在照抄幻燈片的內(nèi)容，那么把學(xué)生從這件事情中解放出來(lái)并不是什么壞處。

研究八：相信自己能行

自信能夠影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力，其作用甚至超過(guò)了背景知識(shí)的力量。美國(guó)喬治城大學(xué)的Bobby Hoffman和Alexandru Spatariu在2008年的一項(xiàng)研究中考察了81名學(xué)生在心里操作任務(wù)的表現(xiàn)，得出的結(jié)論是：自我效能感（對(duì)自己能力的自信心）和個(gè)人的綜合素質(zhì)均起著不可替代的作用。研究者者總結(jié)：學(xué)習(xí)是為了讓人們掌握一些基本技能和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，指導(dǎo)老師要是從樹(shù)立學(xué)生的自信心出發(fā)，提供技巧性的指導(dǎo)，并給予鼓勵(lì)性的反饋評(píng)語(yǔ)，每一位學(xué)生的“小”宇宙或許都能爆發(fā)出來(lái)。