百分之九十的人都知道“坐久了要起來走走,活動(dòng)活動(dòng)一下”,但是卻不知久坐既會(huì)傷身還會(huì)發(fā)胖!原因就讓這篇文章來告訴你。

1、久坐活動(dòng)時(shí)間少

久坐歸根到底就是活動(dòng)少,活動(dòng)的頻率不高。人長時(shí)間窩在座位上不動(dòng),很容易造成脂肪的囤積,催生肥胖和產(chǎn)生大肚腩,肥肉也就在身上跟著你,久而久之,肥胖漸漸嚴(yán)重。

2、血管活動(dòng)時(shí)間少

血液因?yàn)槲覀兩眢w的移動(dòng),才能有效循環(huán)到身體各個(gè)部位。長時(shí)間坐著不動(dòng),血液流動(dòng)循環(huán)會(huì)變慢,容易導(dǎo)致脂肪的堆積,因此,這是久坐會(huì)發(fā)胖的另一個(gè)原因。

3、消耗的能量少

當(dāng)人站立的時(shí)候,需要消耗較多的能量。就一般來說,人體站立時(shí)每分鐘能消耗0.7千卡的卡路里,算下來一個(gè)小時(shí)就是50大卡了。當(dāng)人體長時(shí)間久坐時(shí),熱量消耗小,多余的熱量就會(huì)被人體內(nèi)囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪,久而久之,會(huì)引起腹部和下半身的肥胖。

久坐不動(dòng)對身體的影響:

1、久坐會(huì)引起前列腺炎

久坐會(huì)引起前列腺炎是因?yàn)榍傲邢傺孜挥诎螂椎南路?處于盆腔的最底部,是男性呈坐位時(shí)位置最低的實(shí)質(zhì)性組織器官之一。久坐不動(dòng)會(huì)造成陰部長期血液回流不暢,前列腺會(huì)反復(fù)的被充血,導(dǎo)致前列腺的疾病癥狀的發(fā)生。

2、久坐使人腦供血不足

久坐會(huì)使人的腦供血不足,從而導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)的減少,會(huì)讓人覺得疲勞沒力氣,出現(xiàn)失眠、記憶力衰退的現(xiàn)象。

3、久坐會(huì)加重頸椎病

久坐不動(dòng)會(huì)引起全身肌肉的酸痛,造成脖子的僵硬和肩膀的酸痛,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

4、久坐會(huì)危害你的心臟

每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng),血液流速漸漸變慢,粘稠度變高,血液中的垃圾容易沉積在血管壁上,久而久之,會(huì)導(dǎo)致血管壁變硬,誘發(fā)多種心腦血管的疾病,會(huì)有心肌梗死、中風(fēng)等可能現(xiàn)象發(fā)生。

久坐的健康小對策:

經(jīng)常性的伸懶腰能夠幫助放松上半身緊張的肌肉,緩解因久坐出現(xiàn)的腰酸背痛,頸椎不適；擴(kuò)胸能夠幫助預(yù)防肩頸肌肉的酸痛,利于放松身體。