學習蛙泳主要分三個步驟來學習，分別是蛙泳的腿部動作，蛙泳的劃手換氣動作和蛙泳的手腳配合。單純的蹬腿，劃手換氣還是比較容易掌握的，但是手腳配合，也就是游游蛙泳的整體協(xié)調(diào)動作，劃手換氣，和蹬腿的時機是非常重要的，要有個先后的時間差，這是需要十分注意的，這里要根據(jù)題主的問題來解答下怎樣學習劃手換氣。

蛙泳劃手換氣和其它泳姿的最大不同之處在于所有動作都是在水面下進行，所有相對所產(chǎn)生的阻力也會比較大，因此，姿勢正確與否會影響前進的速度。蛙泳的話去動作有別于自由泳，它是上下做正面的換氣，而非轉(zhuǎn)頭換氣，所以換氣時機與動作幅度的大小都會對前進的速度有很大影響。蛙泳換氣是每配合一次劃手就換一次氣，因此這里把蛙泳的劃手動作和換氣動作合在一起來介紹。

在介紹蛙泳劃手和換氣之前，首先需要了解幾種初學者容易常犯的錯誤

• 沒有停留。當手向前伸后，沒有停留，馬上就有劃第二次，這樣會影響蹬腿后的滑行。

• 停在抱水階段。當手向兩側(cè)抓水劃手后，便將手停留在胸前，沒有順勢把手前伸，這樣會造成很大的阻力。
• 怕吸不到氣。因為怕吸不到氣，所以再劃水試沒有向斜下方劃，只是向下壓，讓頭部能搞搞抬出水面，結(jié)果只有上下起伏，沒有前進。
• 劃手過肩。劃手階段可以產(chǎn)生前進的動力，因此有的人會加上劃手距離，但確使手肘超過肩線，是手在回手時造成了反向的作用力，這樣就抵消了前進力，所以劃手過肩感覺很吃力。
• 渾水摸魚。劃水時手掌向身體兩側(cè)與水平面接觸劃水，這樣劃水無法產(chǎn)生前進力。

正確的蛙泳劃手換氣動作大致可以分為五個口訣：1，抬頭劃水；2，吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，并攏伸漂。蛙泳劃手換氣時，先把雙手往前伸直，身體前傾，是頭部埋在兩手建，再來雙手外翻，手腕微曲，向斜下方分開劃。雙手向外壓水的同時，慢慢將頭部抬出水面換氣，接著雙手掌向胸合并，手肘想身體內(nèi)側(cè)靠攏，同時收下巴，臉朝下，掌心向上，雙手合并，像洗臉的動作，而后雙手向前伸直并攏，掌心在轉(zhuǎn)向下，緩緩吐氣漂一會兒，如此循環(huán)就是蛙泳劃手換氣的動作了。

水中練習蛙泳劃手換氣的兩種方式：

一，水中原地練習

二，水中行走練習

選擇水深及胸的地方，或蹲下。是肩膀處于水面下，雙手伸直浮于水面，身體為前傾，頭入水，在雙手間，然后再按照1，抬頭劃水；2吸氣抱水；3，低頭捧水；4，吐氣前伸；5，并攏伸漂。這5個動作要領(lǐng)來練習就可以了。如此循環(huán)配合跨步，一步一步慢慢前進，就是水中行走劃手換氣練習了。