1、過(guò)節(jié)時(shí)少喝點(diǎn)酒

　　雖然立春已經(jīng)過(guò)去了，但是春節(jié)距離我們還有一段時(shí)間，逢年過(guò)節(jié)的，很多朋友難免避不開(kāi)飲酒，此時(shí)建議人們要少喝點(diǎn)酒或者不喝酒，因?yàn)榫凭珜?duì)肝臟的傷害是很多的，大量、長(zhǎng)期的喝酒還會(huì)引起酒精肝，這對(duì)于肝臟保健十分不利。

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　　2、情緒波動(dòng)不宜過(guò)大

　　專(zhuān)家認(rèn)為，人們的情志調(diào)暢與肝臟有著密切關(guān)系，經(jīng)常發(fā)火、生氣或者抑郁、暴怒等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)病理變化。因?yàn)?，我們?cè)谌粘Ｉ罾镆獙W(xué)會(huì)控制自己的情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)要學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄。

　　3、多吃點(diǎn)維生素飲食

　　維生素A、K、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于肝臟有不錯(cuò)的保健效果，建議人們?cè)诹⒋褐笠喑孕迈r的果蔬，另外，含纖維素較多的食物也是肝臟所青睞。值得一提的是，肝臟雖然需要大量的營(yíng)養(yǎng)，但是也不能進(jìn)補(bǔ)太多，否則有可能誘發(fā)脂肪肝。

　　4、晚睡早起也能養(yǎng)肝

　　冬季講究“早睡晚起”，而立春后人們要遵循“晚睡早起”的養(yǎng)生原則，這是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)，太陽(yáng)下山的時(shí)間也慢慢在推遲，這個(gè)時(shí)候人們要順應(yīng)天時(shí)睡個(gè)好覺(jué)。在睡眠的過(guò)程中，肝臟也能起到養(yǎng)血、生血的目的。

　　5、抽空做一做養(yǎng)肝操

　　我們常說(shuō)，運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以讓身體變得更健康，那么有哪些小運(yùn)動(dòng)可以讓肝臟變得更舒適呢？中醫(yī)推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝保健操。人們左側(cè)或者右側(cè)臥在床上，然后緩緩呼吸，同時(shí)雙手可配合輕輕推拿肝臟所處的部位，重復(fù)10次左右換邊再做一次。

　　6、學(xué)會(huì)預(yù)防肝病

　　乙肝、甲肝以及丙肝等肝臟都具有一定的傳染性，在春季這個(gè)細(xì)菌更容易滋生、傳播的季節(jié)，我們除了要學(xué)會(huì)保健肝臟以外還要預(yù)防肝病。建議人們要注意個(gè)人衛(wèi)生，同住的家人、朋友若是患有傳染性肝病那更要注意衛(wèi)生習(xí)慣；飯前便后一定要洗手，沒(méi)有接種疫苗的人可以去醫(yī)院打一針疫苗，這是預(yù)防肝病最有力的措施。

　　以上就是有關(guān)養(yǎng)肝的一些小常識(shí)，立春之后我們即將迎來(lái)春天，此時(shí)養(yǎng)護(hù)好肝臟可以讓你在接下去的一整年過(guò)得更健康、更輕松。