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最近聽了一個(gè)采訪，主持人采訪的嘉賓是在美國(guó)做銷售和市場(chǎng)推廣的。他每天都要打80多個(gè)cold call。主持人問(wèn)他，你是怎么對(duì)待一次又一次的被人家拒絕的呢? 嘉賓說(shuō)，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做meditation, 對(duì)于緩解銷售上帶來(lái)的壓力非常有好處。 Meditation, 中文就是打坐冥想的意思，也可以翻譯成靜心，沉思。這個(gè)現(xiàn)在在美國(guó)很流行。原先上班的時(shí)候，我還和一個(gè)美國(guó)同事小伙子聊天說(shuō)起來(lái)，他說(shuō)他就練習(xí)meditation. 他告訴我，meditation有很多種，他練的是transcendental meditation. 每天堅(jiān)持meditate 5到10分鐘，幾個(gè)星期下來(lái)絕對(duì)會(huì)有很好的收獲。 他說(shuō)他原先脾氣非常不好，生活中但凡有一點(diǎn)不順心的小事，比如說(shuō)象丟了汽車鑰匙啥的，都起急的要命。另外，還經(jīng)常喜歡與人攀比，然后自己徒生郁悶。這些在練習(xí)meditation后都治好了。 Meditation的做法，我聽說(shuō)的最簡(jiǎn)單的就是將注意力集中到呼吸上面。平常我們生活中，大腦總是被各種各樣的思緒所左右，而在meditation的時(shí)候, 我們還是敞開讓各種思緒進(jìn)入大腦，但和平常不同的是，我們讓思緒隨意進(jìn)來(lái)，再隨意出去，而不是讓它來(lái)控制我們。 關(guān)于meditation的形式，我的感覺(jué)是，meditation其實(shí)不一定非要靜坐的時(shí)候練習(xí)。過(guò)去上班的時(shí)候，我經(jīng)常每天走2、3個(gè)mile上班，折合4到5公里左右. 沿途中啥也不想, 就是享受陽(yáng)光，街景，腳步。走下來(lái)，往往一身汗，煩惱的事情就都拋到九霄云外了。這種感覺(jué)好像你出差后的感覺(jué)，突然換了環(huán)境和空間后，人生貌似重新開始了一樣，特別愜意。 Meditation對(duì)睡眠也有好處。下面就分享一個(gè)借助meditation入睡的好辦法，效果好的時(shí)候幾分鐘就可以入睡。大概的方法是：躺床上閉目后，將意識(shí)逐漸縮小到很小的一點(diǎn)，幻想從頭到腳每一根神經(jīng)，從心房到手腕的每一條血管都靜靜地?cái)U(kuò)散放松，將呼吸慢慢沉靜下去，這樣很快就入睡了。 有些老美練習(xí)meditation，用瑜伽墊。如果要買瑜伽墊的話，在劍知網(wǎng)上，有介紹瑜伽墊的文章，可以參考一下: http://www./topic/26838/Best-Yoga-Mats 練習(xí)meditation在于堅(jiān)持，God is never in a hurry, but he is always on time。凡事都是水到渠成的。堅(jiān)持吧，功夫花到了，自然會(huì)有好的收獲。 補(bǔ)充: 根據(jù)美國(guó)人的統(tǒng)計(jì)，男生一般會(huì)更喜歡做TM(Transcendental Meditation)，也就是說(shuō)，坐好后，默念一個(gè)mantra(咒語(yǔ))。而女生更喜歡做Vipassana Meditation。但具體的怎么做，還有待研究。 更新: 2017/8/6 Meditation，也就是靜心，是否做得成功，不在于是否能夠腦子里啥都不想，而在于是否能夠'come back'，回來(lái)。比如，雖然做meditation的時(shí)候可能會(huì)胡思亂想，但最后能夠把思緒再收回來(lái)，再次寧?kù)o下來(lái)什么也不想了，這就是成功的。 同理的，成功也不是說(shuō)一直不失敗，而是失敗了以后還能夠爬起來(lái)繼續(xù)前進(jìn)。 更新: 2017/11/7 在youtube上有一些meditation music，比如這個(gè): Control Mood Swings - Reclaim Your Emotional Stability |
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