? “睡不醒的冬三月”已經(jīng)讓你的身體積累了不少毒素，清明時節(jié)要注重養(yǎng)肝和健脾祛濕。 我們來羅列幾個清明時節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)，看到最后有福利哦！ 1、早起一點(diǎn) “春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月” 春日漸暖, 很多人出現(xiàn)了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人們稱之為“春困”。 ? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是由于氣候轉(zhuǎn)暖后，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。中樞神經(jīng)的養(yǎng)分相應(yīng)減少，所以人容易犯困。 但這并不能成為你睡懶覺的理由，因?yàn)槟惴咐Р皇且驗(yàn)槟闳庇X。若貪圖懶覺，不利于陽氣生發(fā)，所以清明時節(jié)養(yǎng)生，一定要“早睡一點(diǎn)”早睡早起，迎接陽氣。 2、多動一點(diǎn) ? 中醫(yī)認(rèn)為“動則升陽，靜則養(yǎng)陰”，清明是晝長夜短，萬物生發(fā)的季節(jié)，人的末梢血液供應(yīng)增多，相信冬天手腳冰涼的女孩子，到了春天已經(jīng)手腳溫暖起來了，如果這個時候你的手腳還是冰涼的，那可要重視你是否嚴(yán)重的宮寒了。 中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。 增加戶外運(yùn)動，千萬不要浪費(fèi)了春天清晰的大自然氣息，大自然是最好的療養(yǎng)場所。 一周3-5次運(yùn)動，根據(jù)自身體質(zhì)來運(yùn)動，運(yùn)動可以行氣活血，通暢經(jīng)絡(luò)。 春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，積極到室外鍛煉。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運(yùn)動要舒緩。 3、“好色”一點(diǎn) 清明時節(jié)養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，在五行中，肝屬木，與春相應(yīng)。在五色中綠色養(yǎng)肝，所以春天要多吃綠色蔬菜，特別是深色蔬菜營養(yǎng)更豐富，含有更多抗氧化的營養(yǎng)素。 為什么清明時節(jié)要“好色一點(diǎn)”？ ? （圖片來源于：看水?。?/p> 按照中醫(yī)五行理論，“青”色食物可以通達(dá)肝氣，像應(yīng)季的蔬菜，韭菜、春菜、香椿等綠葉蔬菜都是很好的護(hù)肝食物。 給大家分享幾個春天常吃的野菜：
另外，每天一杯枸杞茶可以很好的保護(hù)肝臟的作用，簡單易行。 4、祛濕防寒 都說“清明時節(jié)雨紛紛”，清明時節(jié)多雨陰濕，特別是南方的回南天，身體如果被濕氣入侵，輕則精神疲憊，重則發(fā)燒發(fā)熱等。 ? 濕為萬病之源，體內(nèi)濕氣重的人身體會有兩個典型的現(xiàn)象： 1）舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2）大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘。 當(dāng)然還有很多其它癥狀，比如疲倦無力，無精打采，特別困乏嗜睡；既怕冷又怕熱；口干，口苦，口臭；浮腫，眼袋下垂；腰酸關(guān)節(jié)疼痛等十幾個癥狀。 濕為萬病之源，滋生百病，肥胖，便秘，腎虛......各種慢性富貴疾病如高血壓高血脂背后的根源都和濕氣有關(guān)。 清明是養(yǎng)生不可錯過的時機(jī)，養(yǎng)生知識點(diǎn)： 1、早起一點(diǎn) 2、多動一點(diǎn) 3、“好色”一點(diǎn) 4、祛濕防寒 清明養(yǎng)生指南 ? |
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