今天場(chǎng)地爆滿，來(lái)了很多學(xué)員，還有幾位是第一次來(lái)，因?yàn)榻裉煸d老師要教的內(nèi)容里有精品中的精品——極具內(nèi)功內(nèi)養(yǎng)和減壓效果的無(wú)極樁功。

        老師帶著我們先做了柔身功，復(fù)習(xí)前一節(jié)課內(nèi)容，又教了“單鞭”到“摟膝拗步”及其強(qiáng)調(diào)了腿部動(dòng)作，還有無(wú)極樁功和打輪。我們整整用近3個(gè)小時(shí)的時(shí)間才全部學(xué)完，都是滿滿的干貨，我們也是滿滿的收獲，特記錄整理如下：

        老師一上來(lái)就開宗明義，慢悠悠的話語(yǔ)卻將學(xué)習(xí)的氣氛瞬間點(diǎn)燃，大家都有點(diǎn)不太相信自己的耳朵！

        老師慢悠悠的說(shuō)著：

        隨著學(xué)習(xí)的深入，需要讓大家掌握全面的太極知識(shí)，學(xué)習(xí)一個(gè)完整的太極體系，包括拳架、樁功、內(nèi)功、打輪、推手。這樣，你們以后無(wú)論自己修煉，還是在社會(huì)上教拳或教自己的家人，就不會(huì)有缺憾。

        短短的幾句話，卻讓我們聽著如雷貫耳，能夠跟著老師學(xué)習(xí)完整的太極體系，不僅自己會(huì)學(xué)有所成，還能在社會(huì)上教別人，多備了一個(gè)養(yǎng)家糊口的高級(jí)技能，這是多大的恩情啊！

        瞬間感到師恩似海浩蕩，由衷的在心里贊嘆老師的無(wú)私和偉大！

        老師說(shuō)完，還是雷打不動(dòng)地帶著我們仔細(xì)地做完柔身功后，分別讓馬師兄、我和青蓮站在前面，帶著大家復(fù)習(xí)了一遍上一節(jié)課的拳架拆解，老師又強(qiáng)調(diào)了一下注意事項(xiàng)。

       老師語(yǔ)重心長(zhǎng)的對(duì)我們說(shuō)：

       以后會(huì)依次請(qǐng)每一位同學(xué)都上前面帶著大家練習(xí)，對(duì)大家來(lái)說(shuō)也是一種鍛煉和提高。帶著大家練習(xí)時(shí)，口令一定要聲音洪亮、發(fā)音規(guī)范，用詞標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)雅，禁用俗語(yǔ)、俚語(yǔ)，因?yàn)槲覀兇淼氖峭醺?，以后你們即使出去?dāng)老師，也要嚴(yán)格遵守王府派師門的規(guī)矩和規(guī)范。

        老師從單鞭、提手上勢(shì)、白鶴亮翅到摟膝拗步依次示范了這四勢(shì)的腿型步法的運(yùn)用。

        老師教完后，又挑了幾個(gè)同學(xué)到前面帶著大家一起做，邊做邊糾正細(xì)節(jié)。

        老師說(shuō)：

        學(xué)拳，不僅要從思想上明白、還要身上明白，明白了后，再打拳時(shí)心里就會(huì)更亮堂。

        由于有了前面的基礎(chǔ)，大家都掌握的很快，基本上都做到了身、口、心合一。

        教完腿型步法，老師開始教授此次學(xué)習(xí)的重中之重——無(wú)極樁功。

        老師說(shuō)：

        要把太極練好、再深入地再提高，需要在無(wú)極中體會(huì)太極的來(lái)龍去脈，這就是練習(xí)無(wú)極樁功的意義所在。

        練好無(wú)極樁功不僅有助于恢復(fù)精力、體力，還能涵養(yǎng)生命本源、恢復(fù)本能，使人漸至隨心所欲，最終提高生命的質(zhì)量。所以無(wú)極樁功又被譽(yù)為含金量最高的功夫之一。

        站好無(wú)極樁，要掌握最省力的原則。

        老師說(shuō)：

        只有掌握最省力的原則，才有助于精力的迅速恢復(fù)和返本歸元。

        老師說(shuō)：

        門內(nèi)的無(wú)極樁功分多個(gè)層次，要逐層練習(xí)。今天先教身法，學(xué)好身法，先把身體間架結(jié)構(gòu)調(diào)好，才能逐漸進(jìn)入狀態(tài)，為下一步做好準(zhǔn)備。

        老師傳授我們無(wú)極樁功身法的三個(gè)總原則和按照人體結(jié)構(gòu)順序的注意事項(xiàng)，并不厭其煩通過(guò)抽查同學(xué)們的熟練情況，務(wù)必使我們把每個(gè)字都記準(zhǔn)確。

        老師說(shuō)：

         掌握了靜功、內(nèi)功，這樣大家可以和拳架一起配合練習(xí)，使人體內(nèi)外的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到提高生命質(zhì)量和延年益壽的目的。

         課間的時(shí)候，我按照老師的方法，站著調(diào)整好身體架構(gòu)，雙目垂簾，看似昏昏欲睡，聽覺開始變得逐漸靈敏，周圍的聲音聽得越來(lái)越清楚，身體的觸覺也開始變得靈敏起來(lái)。

        一晃20分鐘就過(guò)去了，一直站到老師開始繼續(xù)上課教“打輪”。

        真是不愿意出來(lái)（出境），因?yàn)檎局臅r(shí)候，感覺腳底軟軟的，身上空空的，舒服極了，初步嘗試，就發(fā)現(xiàn)無(wú)極樁功作用真的是很神奇??！

         老師說(shuō)：

        “打輪”是太極的鮮明標(biāo)志，動(dòng)作很優(yōu)美，可以單獨(dú)練，也可以雙人練。因“打輪”雖有攻擊性但無(wú)傷害性，深受太極愛好者喜愛。自古就有“打輪迷”，兩人可以一打半小時(shí)，又被人戲稱為“轉(zhuǎn)磨”。

        老師說(shuō)：

        練習(xí)“打輪”，不是要拼輸贏，要把動(dòng)作練好，去僵求柔，練習(xí)周身的順勁圓勁，為后面的推手做好準(zhǔn)備。

        老師詳細(xì)的講解了楊氏太極的六合勁，分別是三對(duì)正勁：“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”，三對(duì)隅勁：“崩炸”、“抖擻”、“驚彈”。

        當(dāng)年班候公打遍天下，用的就是這六合勁。

        老師教我們的“打輪”方法，就蘊(yùn)含著“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”三對(duì)正勁。

        老師強(qiáng)調(diào)：

        在“打輪”時(shí)，通過(guò)兩足、兩腿、腰身和前臂的配合，使這三對(duì)正勁從足到腰身、再到前臂，形成周身之動(dòng)，整體順?biāo)臁⒐?jié)節(jié)貫串，疊加起來(lái)匯成一股勢(shì)不可擋的合力，通過(guò)前臂和手的配合將合力如彈簧般崩出，再通過(guò)手臂、腰身、和兩足的配合，畫圓以收回勁道，再依前法繼續(xù)壓縮崩出，循環(huán)往復(fù)……

        老師說(shuō)：

        練習(xí)“打輪”時(shí)速度可快可慢，還不受環(huán)境限制，甚至可以一邊看電視一邊練習(xí)。

        我回到家，按照老師要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，慢慢掌握了合力疊加的方法，感覺發(fā)去的彈簧勁都帶著一股慣性，手臂的骨骼都有點(diǎn)hold不住呢！看來(lái)我是需要加強(qiáng)前臂的力量訓(xùn)練了。

        我更加體會(huì)到：袁興老師教的楊氏王府太極拳都是真功夫，不僅學(xué)習(xí)來(lái)容易，效果也是立竿見影！

        老師這堂課教的都是滿滿的干貨，我們也都是滿滿的收獲。

        老師今天對(duì)我們的一些教誨，甚至值得我們一生去銘記、去體悟。

待續(xù)……