猝死，是致死最快的一種突發(fā)性疾病。

一般在我們印象中，一些身體孱弱的人更容易猝死，或者一些經(jīng)常加班熬夜的高強(qiáng)度工作者。

然而，6月20日早，一穿藍(lán)色短袖上衣、藍(lán)色運(yùn)動(dòng)短褲的中年男子在遼寧鐵嶺市銀州區(qū)嶺東體育公園內(nèi)突然倒地。盡管120急救人員做了緊急救治，但這名男子最終還是不治身亡。

“死者常年在這鍛煉，身體好著呢?！敝檎哒f，幾乎每天早晨，死者都會(huì)到體育公園運(yùn)動(dòng)，每次至少10圈?！耙蝗褪?000米，10圈下來就10公里呢。”

對于男子的突然離世，眾人唏噓不已?！白屓司褪懿涣耍贻p了，身體看著也壯實(shí)，咋說走就走了呢?！币晃怀烤氄哒f。

鐵嶺市中心醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士劉艷娟醫(yī)生介紹說，一般情況下，急性心梗的誘因有高血壓、血液黏稠度高、血糖高等，當(dāng)上述指標(biāo)都正常時(shí)，還有一種情況也會(huì)誘發(fā)急性心梗，就是下肢血栓，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度時(shí)，血栓破裂堵在心臟位置，就會(huì)造成心肌大面積梗死。

因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉是一個(gè)鍛煉身體，延長壽命的一個(gè)方法，但不要太極端，過度運(yùn)動(dòng)對身體也有傷害。

同時(shí)，要注意飲食健康，預(yù)防血栓，平?？梢远喑孕π哪X血管有好處的食物。

1.每天喝一杯蘇麻油拌酸奶

100-200g的無糖酸奶，加上2-5ml蘇麻油，攪拌均勻，酸奶和蘇麻油可以形成乳脂蛋白，可清腸清血，預(yù)防血管病。另外酸奶還富含益生菌，可清理腸道，有益腸道健康，改善便秘。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

蘇麻油也叫蘇子油，富含歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸，其亞麻酸含量高達(dá)65%，是橄欖油的80倍，是目前所知?dú)W米伽3亞麻酸含量最高的食物。醫(yī)學(xué)研究表明脂肪酸的比例失衡，導(dǎo)致各種心血管慢性病的發(fā)生。而α-亞麻酸可改變血小板膜流動(dòng)性，從而改變血小板對刺激反應(yīng)性及血小板表面受體數(shù)目，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

2.每天喝一杯“蒲公英桂花茶”

配方:蒲公英2g+綠茶0.8g+桂花0.2g，做成蒲公英桂花茶包，每日泡水代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量，讓血液循環(huán)更加順暢。

桂花性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效，并可除口腔異味。

蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，可以消滅人體很多的炎癥，很多研究表明，炎癥會(huì)引起很多的慢性病。另外蒲公英利尿排毒效果好，能夠養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有助于清除血管內(nèi)的垃圾，讓血管更健康和有彈性。