小伙伴們，今天的4點(diǎn)13分，我們迎來了春天的第五個節(jié)氣——清明，同時也是一個美麗又深具文化內(nèi)涵的節(jié)日。春回大地，桃紅柳綠，正是游春踏青的好時節(jié)～

雖然天氣漸暖，但春雨仍不時帶來涼意。此時除注意添衣保暖之外，在飲食上也要以“清補(bǔ)”為主，避免食用雞肉、筍、海鮮等“發(fā)物”。多吃利水除濕的食物，多吃疏肝、去火、潤燥的時令食材。

清明養(yǎng)生，這5種食物要多吃：

1. 薺菜：“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹”，正當(dāng)時令的薺菜，常吃能養(yǎng)肝、明目、利尿、健胃消食、降血壓。

2. 山藥：春天吃山藥，能為身體補(bǔ)充津液，滋陰潤燥。山藥中所含的黏液蛋白，能預(yù)防心血管脂肪沉積，防止動脈硬化，避免肥胖。

3. 菠菜：菠菜中類胡蘿卜素、維生素C含量極高，常吃能滋陰平肝、養(yǎng)血、潤燥、助消化，還能緩解春季干燥引起的便秘。

4. 薏米：利水除濕去火的神器，含有氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，能幫助排出體內(nèi)水腫，健脾清腸，還有美白肌膚的功效。

5. 梨：春天不能少的時令水果，能補(bǔ)水潤肺、清熱鎮(zhèn)靜、止咳化痰，還能潤腸通便，尤其適合需要養(yǎng)肝、虛火旺盛的人群。

文章轉(zhuǎn)自豆果美食公眾號