生活中，男性的性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長會逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能很好地延長下去。今天，專家就跟大家科普一下究竟如何保養(yǎng)——

1．自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。男人不能說“不行”！

2．注意外表年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快也會跌入老的境地。

3．經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。百度一下，或許你能找到這套練法，相信你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

4．飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。

5．保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6．欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7．生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8．心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

9．戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭、毒以及熬夜等不良嗜好和不好習(xí)慣，并保持充足睡眠和健康飲食。

10．營養(yǎng)劑

適當(dāng)年齡后最好能堅持服用維生素E，它可延緩身體衰老與性衰。

來源（尋醫(yī)問藥微信公眾號）