吸煙

每抽一支煙，就可能喪失5分半鐘的生命！抽煙可能導(dǎo)致口腔或喉部腫瘤、食道癌、肺癌和膀胱癌等。

煙草的煙霧至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)；尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用；一氧化碳則能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣サ哪芰Α?/p>

一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的幾率要大2倍；死于心臟病的幾率也要大2倍。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險。并且吸煙也增加高血壓的危險。

吸煙婦女服用避孕藥，會使服避孕藥的危險性增大。每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產(chǎn)幾率比不吸煙婦女大2倍，而且更容易產(chǎn)下早產(chǎn)兒或體質(zhì)衰弱的嬰兒。吸煙婦女所生的嬰兒在產(chǎn)后期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%。所謂的“消極吸煙” ，或是說吸“二手煙” ，會增加不吸煙者得肺癌的幾率。有些香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但世界上并不存在任何一種“安全” 的香煙。所以說，你改吸“淡” 煙，也不見得一定有幫助。習(xí)慣性的大量吸煙者，通常會在改吸淡煙時，養(yǎng)成深吸或增加點煙次數(shù)的習(xí)慣。

喝酒

對很多人來說，吸煙與喝酒二者不分家。目前一項新的研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁事實上促進(jìn)了酒精的消費。加拿大多倫多大學(xué)的教授說：“我們確實發(fā)現(xiàn)尼古丁促進(jìn)了酒精消費，進(jìn)一步而言，我們發(fā)現(xiàn)在大腦里尼古丁和酒精的酬勞系統(tǒng)十分相似”。

過度飲酒造成酒精中毒，酒精中毒大體分為三類：普通酗酒，偶爾飲酒過量，導(dǎo)致機體不適、精神興奮；病理酗酒，引起心腦血管等疾??；酒精依賴，包括軀體依賴和心理依賴。由于酒精長期刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會引發(fā)諸如酒精中毒幻覺癥、酒精中毒嫉妒妄想癥等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致克薩克夫綜合征，甚至發(fā)生人格改變。

此外，不良的生活習(xí)慣還包括熬夜、缺乏運動、吃喝等應(yīng)酬過多、精神緊張導(dǎo)致失眠，等等。

改善飲食和預(yù)防癌癥

與戒煙同等重要的一級預(yù)防是飲食和營養(yǎng)。對于許多人來說，控制鹽腌制品的攝入是預(yù)防上最重要的事。那么，如果充分地攝入綠色蔬菜和水果，胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發(fā)病危險性可以大幅度地下降。也就是說，維生素C豐富的綠黃色蔬菜攝入越多，癌的發(fā)病危險性就越低。還有，酒精類飲料即使作為單一的原因，也使結(jié)、直腸癌和前列腺癌的危險性增高。吸煙和高脂肪飲食相加的話，可增高患胰腺癌、乳癌的危險性。由此可見，生活上多加注意，癌的危險性可以大大減小。