首先弄清便秘的原因。如果是器質(zhì)性（“器官出問題”）的便秘，一般必須要從生理和病癥入手?？赡苁且驗橄到y(tǒng)、排泄系統(tǒng)或肌肉群的病變導(dǎo)致的，就是最好去醫(yī)院做專門的檢查和治療，器質(zhì)性便秘很難在家中通過日常照料和調(diào)理解決。如果是功能性便秘，可以嘗試在家中依靠生活方式的改變和調(diào)理進行緩解的。但注意“警訊”，如果發(fā)生便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等（或有腫瘤家族史者），應(yīng)該特別注意，需要到醫(yī)院尋求意見。

功能性便秘多因下列觸發(fā)因子所引起（治療方法就是解除這些因子）：

飲食：進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。

工作：因壓力、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣

結(jié)腸運動功能紊亂：例如腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替

肌肉衰退：腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外

藥物：濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

活動少：老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

除了排除觸發(fā)因子之外，還可以：

• 增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激
  

• 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便
  

• 避免用力排便，同時應(yīng)增加活動
  

• 用飲食療法的方式解決輕度便秘
  

上述都可以改善功能性便秘。以下給大家推薦一些食譜：

1. 每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2. 每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。
3. 將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。
4. 將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
5. 纖維素療法，日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。
6. 潤腸療法，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。
7. 芝麻粥，將芝麻以及粳米還有蜂蜜準(zhǔn)備好，將準(zhǔn)備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準(zhǔn)備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。
8. 蜂蜜飲，將蜂蜜和開水一起沖服，可以經(jīng)常喝，并沒有限制。

不少的藥物會導(dǎo)致便秘反應(yīng)：如鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。對于藥物引起的，也可以按照功能性便秘的調(diào)理方法嘗試緩解，或在用藥停止后逐漸好轉(zhuǎn)。

對50歲以上老人、有長期便秘史、短期內(nèi)癥狀加重患者應(yīng)進行結(jié)腸鏡檢查以排除大腸腫瘤的可能。

很多人因為有便秘的問題而自己使用瀉劑，反而導(dǎo)致了濫用瀉劑型的便秘，對于長期濫用瀉劑者，結(jié)腸鏡可確定是否存在瀉劑性結(jié)腸或（和）結(jié)腸黑變?。辉\斷過程中可能會要求做鋇劑灌腸造影等。

糞便硬結(jié)，停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法。

這兩種方法均不建議在家里完成，尤其是灌腸，雖然目前市面上經(jīng)?？梢再I到一些簡單的家庭灌腸的工具，但如果操作不當(dāng)會對患者造成傷害。

還有的老年人因為連灌腸工具都不購買，在家自己使用花灑灌腸，灌進去的水分相當(dāng)于刺激劑，能使人體產(chǎn)生排便反射，因此每次灌腸后都感到很舒服。但這么做實際上更加危險，因為灌腸壓力過大會造成腸穿孔。

另外，一些生活中的器械也能幫助老人應(yīng)對便秘，比如潔身器和馬桶腳凳。

在醫(yī)院，對于不同類型的功能性便秘，醫(yī)生會給您推薦有不同的藥物。比如：慢傳輸型便秘，治療目的就是加快大便在腸道中的“運輸”，醫(yī)生會給這類患者開腸道動力藥，使腸道蠕動加快，多做運動、順時針搓揉腹部也可以改善癥狀。

而對于出口梗阻型，治療目的是使大便的傳輸與肛門括約肌動作協(xié)調(diào)，使括約肌適時開放，會推薦使用心理疏導(dǎo)、生物反饋等綜合治療方法。

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