肝臟，是人體最大的代謝中心，血液凈化和解毒中心，被稱為“人體的大總管”。

可見，肝臟對于人體的重要！

所以，日常保護肝臟，也是重中之重。

肝臟有“三怕”，能改一個是一個！

一怕：熬夜

都說熬夜就是熬肝血，經(jīng)常熬夜晚睡，很容易導致肝血不足！

中醫(yī)上也講，臥則血歸于肝。

也就是說，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。

所以，想要肝臟好，盡量改掉熬夜的壞習慣。

二怕：抑郁

肝喜條達而惡抑郁。

這是因為，肝主疏瀉，有調(diào)暢氣機的功能，而抑郁、暴怒最傷肝。

所以，現(xiàn)實生活中，想要肝臟健康，要保持樂觀，積極向上的心態(tài)；避免憂郁、憤怒等不良情緒。

三怕：久視

每天盯著電腦，玩手機等電子產(chǎn)品，常常會有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

中醫(yī)學認為“久視傷肝”，肝通目；

若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

所以，電腦一族，更要重視肝臟的健康！

想要肝好，牢記“一多二少”

1、多按穴位

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡，疏肝理氣等作用。

位置：正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

方法：用大拇指的指腹按揉3分鐘，反復2到3次，要以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。

2、多喝茶水

堅持每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效方式之一！

比如：玉蘭甘葛茶（玉蘭、蒲公英、甘葛、茯苓等）

玉蘭根，有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

甘葛，即葛根。葛根中的葛雌素和去氧微雌醇能調(diào)節(jié)肝臟膽鹽輸出泵和多藥耐藥蛋白的基因表達，從而促進膽鹽代謝，降低肝毒性和肝內(nèi)膽汁淤積。

茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內(nèi)膠原纖維降解與重吸收，緩解肝硬變結(jié)節(jié)程度達到保肝效果。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發(fā)生。

3、少喝大酒

常喝大酒的人，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天，便可形成；

接著會導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況也許會更糟糕，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

所以，如果喝酒避免不了，就盡量不要喝大酒，每次少喝一點，也是對肝臟，對健康，對自己負責任！

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