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40歲過后，人最易罹患的疾病就是心腦血管病，血管一旦堵塞，很容易引發(fā)心梗，腦梗等致死疾病，患者即便可以搶救回來，也會(huì)留下非常嚴(yán)重的后遺癥，給我們生活增添許多的痛苦。 所以，40歲過后，一定要及時(shí)清理自身的血管，讓血管保持潔凈。 那么哪些因素，會(huì)給血管“添堵”呢？ 因素一：高血壓 很多高血壓患者在日常吃鹽很重，鹽分?jǐn)z入過高，就會(huì)導(dǎo)致血管壁變脆變薄，從而出先血管損傷。 此外，高血壓對(duì)血管壁的側(cè)壓力大，易造成血管內(nèi)膜拉傷，血漿中有一些成分可以侵入到這些拉傷處。這些成分堆積過多后，就會(huì)使我們形成動(dòng)脈粥狀硬化，引起堵塞。 因素二：長期久坐不動(dòng) 現(xiàn)代人的工作模式基本都在電腦前辦公，有時(shí)候一天下來也活動(dòng)不了多長時(shí)間，而長期久坐則會(huì)產(chǎn)生很大問題。 研究顯示，久坐90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了下肢靜脈血栓形成的幾率。 因素三：吸煙 吸煙不但可能會(huì)導(dǎo)致肺部疾病，還會(huì)引起我們血管堵塞。這是由于香煙中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁，這些受傷的內(nèi)壁會(huì)卡住血管中的脂狀物引起血小板堆積，形成血栓。 一旦身體形成血栓，你將會(huì)有4種反應(yīng)： 1、睡覺時(shí)流口水 睡覺的時(shí)候流口水，是人們出現(xiàn)血栓的最常見的一個(gè)征兆，尤其對(duì)于那些家中有老年人的人們來說。 如果發(fā)現(xiàn)老人睡覺時(shí)經(jīng)常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那么就要小心了，因?yàn)槔先撕芸赡芤呀?jīng)得了血栓。 血栓患者之所以會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)流口水的現(xiàn)象，是因?yàn)檠ㄒ鹧屎聿课坏囊恍┘∪夤δ苁д{(diào)所致。 2、四肢出現(xiàn)麻木 很多血栓患者，在開始的時(shí)候都會(huì)不同程度的出現(xiàn)四肢麻木的現(xiàn)象，但大多被人們所忽視，比如雙腿發(fā)麻，很多人就會(huì)覺得是因?yàn)樽臅r(shí)間太久，或者壓著了。 但要學(xué)會(huì)區(qū)分，比如你的下肢經(jīng)常的腫脹或者是疼痛，甚至是走路的時(shí)候還有些費(fèi)勁。很可能是因?yàn)橄轮难翰煌ǎM(jìn)而導(dǎo)致下肢靜脈血栓的可能。 3、出現(xiàn)胸痛 當(dāng)肺部有血栓時(shí)，首先就會(huì)出現(xiàn)胸悶、胸痛等胸部的不適，因?yàn)榉窝〞?huì)阻礙大氣的通信，使肺部的血液缺少氧氣，從而導(dǎo)致胸悶、胸痛的情況發(fā)生。 4、頭暈?zāi)垦?，口齒不清 若是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，甚至還會(huì)暈厥，尤其在早上起床的時(shí)候，就得警惕腦血栓的出現(xiàn)了。這可能是腦部血管阻塞，因此也會(huì)出現(xiàn)口齒不清的現(xiàn)象。 哪些方法可以幫助我們預(yù)防血管堵塞，給血管洗洗澡呢？ 一、食療給血管洗澡 蘇子油——血管清道夫 蘇子油富含豐富的α－亞麻酸，α－亞麻酸可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時(shí)擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，維護(hù)血管的暢通，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，預(yù)防心肌梗死和腦梗死。 槐米——改善心肌循環(huán) 槐米在心腦血管疾病的防治中，有著非常重要和獨(dú)到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂，增強(qiáng)心臟的收縮力和輸出量，這樣就可以減少心臟的壓力，可以有效的幫助我們改善心肌循環(huán)，預(yù)防心血管堵塞。 二、運(yùn)動(dòng)給血管洗澡 原地小跑 進(jìn)行原地小跑時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的物質(zhì)，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。 做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 常勾腳 這個(gè)動(dòng)作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，有個(gè)專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。 三、喝水給血管洗澡 第一杯：早起后一杯溫水 夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。 所以，早起后，不論是否口渴，都要喝一杯200ml左右的溫水，可以沖淡血液，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。 第二杯：兩餐直接一杯茶飲 茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補(bǔ)充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養(yǎng)生效果！
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 兩餐之間，泡上一杯綠茶，因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。 蒲公英具有降低人體低密度膽固醇，提升高密度膽固醇的功效，而桂花香味迷人，可解除口干舌燥、脹氣、腸胃不適。 三者搭配，讓血液循環(huán)更加通暢。 第三杯：睡前一杯白開水 一般建議，睡覺的前兩個(gè)小時(shí)喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質(zhì)量。 |
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