從小到大，我們總是被輸入諸如“少吃零食“”、“零食都是垃圾食品”等觀點，好多人為了減肥大業(yè)，也對零食產(chǎn)生了畏懼感......

零食

但是這些想法都太不全面了，零食不只包含膨化食品、腌制食品、甜味食品，還包含飯后點心等，這些食品都能夠稱為零食。有些零食吃多了會發(fā)胖，而有些零食經(jīng)常吃會對健康大有好處。

花生

花生是預(yù)防皮膚病的良品，花生中富含維生素B2，經(jīng)常吃花生，不只可以增補(bǔ)平常膳食中維生素B2的不足，還能防止唇裂，眼部紅腫瘙癢和脂溢性皮炎等多種疾病。只是花生吃多了也容易上火，可搭配涼茶服用。

花生

大棗

大棗能夠預(yù)防壞血病，防止出現(xiàn)委頓疲倦的癥狀。營養(yǎng)學(xué)家們稱它為“活維生素C丸”，由于大棗內(nèi)富含維生素C等有益物質(zhì)。

大棗

葵花籽

葵花籽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等，尤其是亞油酸含量最高，亞油酸可以保持皮膚細(xì)嫩潤滑，防止皮膚干燥。

葵花籽

核桃

具有“美甲”功用，核桃中的生長素含量豐富，可以使指甲鞏固不易開裂，同時，植物蛋白能促進(jìn)指甲生長。常吃核桃有助于指甲的秀韌。

核桃

奶酪

奶酪中富鈣，能夠保持牙齒鞏固，營養(yǎng)學(xué)家通過研討證明：一個成年人每天吃150克奶酪能實現(xiàn)“人老牙不老”。

奶酪

無花果

無花果中含有一種相似于阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能稀釋血液，促進(jìn)其活動，從而使大腦供血量充足。

無花果

南瓜子和開心果

這兩種零食富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物和酶等，適量食用，能夠讓人精神煥發(fā)。

開心果

奶糖

奶糖的含糖量高，并且含鈣，每天吃一兩顆奶糖能為大腦增補(bǔ)能量，令人神清氣爽，皮膚滋潤。

奶糖

巧克力

常吃巧克力，會使心情比較輕松，并且巧克力對人體的確有美容養(yǎng)顏作用。

巧克力

芝麻糊

芝麻糊具有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血等效果，能夠醫(yī)治脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)五黑連合利，柔順秀美。

芝麻糊

葡萄干

葡萄干具有補(bǔ)血、益氣、養(yǎng)顏的功效，只是需要留意的是衛(wèi)生，買來的葡萄干最好先過一遍水，洗凈其表面的臟污塵土。

葡萄干

薄荷糖

薄荷糖很多人都吃過，含在嘴里，能潤喉嚨、除口臭，還能遣散火氣，提神醒腦。

薄荷糖

柑橘和橙子

柑橘和橙子這兩種水果的維生素C含量是十分的高，它們可以減慢乃至阻斷人體內(nèi)黑色素的合并，保持皮膚亮白，屬于堿性食品，使血液保持中性或弱堿性，因而有美容作用。

柑橘

牛肉干和烤魚片

牛肉干和烤魚片富含蛋白質(zhì)、鋅和鐵，適量食用可令人肌膚紅潤

牛肉干

乳飲料

乳飲料中含有三分之一的牛奶，有些還含有強(qiáng)化維生素和微量元素，是飲料中比較有養(yǎng)分的品類。

牛奶

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