我們的大腦化學(xué)在很大程度上受我們的生活行為和習(xí)慣的影響。如果我們小心謹慎地對待自己，并且知道什么讓我們開心，我們將會有一個更加平衡的大腦化學(xué)。

以下是一些常見的不良心理健康習(xí)慣，這些習(xí)慣會讓你不快樂，不滿意你的生活：

1個不好的睡眠

即使你有足夠的睡眠，定期睡眠例程也是非常重要的。

早點睡覺會促進生活中更多的快樂和活力。研究表明，晚睡可能與抑郁癥和一般較差的心理健康有關(guān)。原因可能是，消極的想法更可能出現(xiàn)在我們心中在晚上。

所以，熬夜，你會越來越擔心，擔心和消極的想法。此外，通過成為'夜貓子'，你與人交往得更少，并且隨著時間的推移可能開始感到孤立。第二天你的生產(chǎn)力也會降低，精力也會減少。

2沒有時間放松

我們中的許多人生活著很多壓力，每天都有很多想法進入我們的腦海。我們可能有壓力工作，或有焦慮或其他問題。我們大多數(shù)人可能過度活躍，不斷尋求新的刺激，卻沒有意識到他們讓我們感覺更糟糕。

在白天放松一段時間，放松自己，無需分心，可以顯著改善你的情緒和幸福感。

3缺乏體力活動

為了維持身體健康，身體活動是必要的，這是眾所周知的事實。但是，運動對你的頭腦也有很大的好處。

當你運動時，你的血流量會增加，你的身體釋放感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。你也釋放了過度壓力和焦慮造成的緊張感。你的肌肉感覺更好，工作更好。

4花費大量時間與消極的人

我們都知道在我們的生活中，只要我們與他們互動，就會讓我們感覺不好。他們可能會讓我們失望，破壞我們的成功，不尊重我們的界限，并在我們最快樂時找到破壞我們情緒的方法。

如果你不斷嘗試改變這些人，你只是在浪費你的時間，讓自己變得更加悲慘。所以，盡可能避免有毒的人。

5缺乏個人目標

目標導(dǎo)向行為激活了我們的獎勵系統(tǒng)。這對我們的情緒和幸福有著巨大的影響。如果你不努力實現(xiàn)自己的目標，即使是小目標，你也不會感到滿足，你很可能會尋求不健康的方式來激活你的大腦獎勵系統(tǒng)。

另外，沒有專注于實現(xiàn)自己的目標，會讓你覺得自己在生活中停滯不前，容易引發(fā)情緒低落和情緒低落。

6技術(shù)的過度使用

我們中的大多數(shù)人喜歡我們的電腦，手機和社交媒體，我們自然希望觀看新聞并了解當前世界上發(fā)生的事情。盡管這些工具能夠讓我們的生活和工作變得更加輕松，但它們也可以成為分散注意力的絕佳工具。

它們還會促進不活動，并傾向于過度刺激你的大腦。你的大腦不喜歡太多的刺激，你可能會發(fā)現(xiàn)在社交媒體上花費數(shù)小時之后放松和放松更加困難

7不要與你的情緒接觸

我們的情緒往往感覺太強烈，太難處理，所以我們傾向于壓制他們。我們用各種不健康的行為分散注意力。

問題在于我們無法處理我們的情緒并面臨我們真正的問題。我們無法通過關(guān)注和了解發(fā)現(xiàn)真正讓我們不快樂，焦慮，憤怒或悲傷的東西。

8長期營養(yǎng)不良

我們的營養(yǎng)會影響我們身體的一切，包括我們的大腦化學(xué)。某些營養(yǎng)素的缺乏可能會導(dǎo)致我們體系的不平衡。即使我們沒有嚴重的缺陷，我們的飲食習(xí)慣仍然會影響我們的心理健康。暴飲暴食，吃不飽，都是不健康的行為，會影響我們與食物和整體心理健康的關(guān)系。