說起便秘，相信有過便秘經(jīng)驗(yàn)的人菊花都為之一緊。那種想排便卻怎么使勁都排不出的無能為力感特別讓人絕望。醫(yī)學(xué)上的便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留太久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。

便秘帶來的危害可不只是排便困難、臉上長(zhǎng)痘痘、口臭，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。如果長(zhǎng)期便秘容易加速腸道老化，加重直腸癌發(fā)病率，容易誘發(fā)中老年人心腦血管疾病的發(fā)生。

不少人深受便秘困擾之后，轉(zhuǎn)而尋求開塞露等藥物治療。但完全依靠藥物治療永遠(yuǎn)是徒勞的，同時(shí)還會(huì)帶來很多的負(fù)作用，比如過度依賴藥物、反反復(fù)復(fù)等。要改善便秘，必須得從改善日常生活習(xí)慣著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含膳食纖維高的食物、多吃新鮮的瓜果蔬菜、少吃肉和各種重口味、刺激的食物等 。

對(duì)便秘，中醫(yī)推薦食療法。因?yàn)樗幨惩吹氖澄锉举|(zhì)是屬于食物，多吃也不會(huì)有任何副作用，而且食療效果也更平穩(wěn)綿長(zhǎng)。這里給推薦一個(gè)專門對(duì)付便秘的食療法：一級(jí)火麻油。

做法：取火麻油和土蜂蜜各一小勺，溫水50ml攪勻沖服即可。平時(shí)拿來蒸、煮、涼拌、煲湯都是不錯(cuò)的選擇，另外還可以搭配原味酸奶吃。

火麻油是一種由火麻仁經(jīng)物理壓榨而來的植物油，食用營(yíng)養(yǎng)又方便。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授趙進(jìn)喜和首都醫(yī)科大學(xué)主任李乾構(gòu)教授分別在暢銷書《老百姓的中醫(yī)書》和《藥食同源》中提起過?；鹇橛椭兴穆蚜字筒伙柡椭舅岫际侵伪忝氐牧咙c(diǎn)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)腸道起到潤(rùn)滑作用，對(duì)付各種便秘都有顯著的效果。它不像其他東西對(duì)付便秘會(huì)傷陽氣，就是一種天然食用油，大人小孩都能喝，有便秘困擾的人不妨一試。

健康延伸：

1、堅(jiān)持例行體檢，直腸指檢不能少。

2、改善飲食狀況，多吃纖維素高的食物。

3、不能做懶人，運(yùn)動(dòng)起來。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)、多游泳，加強(qiáng)免疫抵抗力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。