便秘作為是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，是生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)的。得了便秘的人上廁所會(huì)非常痛苦，每次使出全力了都拉不出來(lái)，憋得滿頭大汗，排泄的欲望無(wú)處安放。

雖然便秘嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)，不算是一種疾病，但是在便秘嚴(yán)重時(shí)，通常糞便很難排出體外，便秘長(zhǎng)時(shí)間存在時(shí)，腸道健康容易受損。長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)導(dǎo)致痔瘡、肛裂、小腹疼痛等癥狀，并且還會(huì)加快腸道的老化，加重直腸癌的發(fā)病率，中老年人得便秘還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

因此發(fā)現(xiàn)自己有明顯的便秘表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該通過(guò)合理的飲食改善，多吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘的食物，防止便秘持續(xù)存在而帶來(lái)健康影響。

想解決便秘的問(wèn)題就要先了解便秘是什么。那么，怎樣才算是便秘？

關(guān)于便秘二三事

1、每周排便小于3次，沒(méi)有排稀溏便的現(xiàn)象；

2、排出的便便干結(jié)、堅(jiān)硬，或一粒粒的羊便不容易排出；

3、排便時(shí)總有沒(méi)排干凈便便的感覺(jué)；

4、排便時(shí)老有肛門(mén)直腸的梗阻感或阻塞感；

很多人便秘后，為了能快速通便，在經(jīng)過(guò)膳食調(diào)理不好后通常會(huì)去藥店買瀉藥或者選擇用開(kāi)塞露。但是長(zhǎng)期使用藥物通便，容易使結(jié)腸膜呈現(xiàn)黑色，造成消化系統(tǒng)混亂，加重便秘情況。

那么怎么才能通便呢？

火麻油蜂蜜水——被稱為“天然瀉藥”的通便食物

火麻仁作為一味常用來(lái)治療便秘的藥材，通便的效果簡(jiǎn)直不用說(shuō)。而由火麻仁榨出的火麻油，不僅具有通便功效，而且富含不飽和脂肪酸亞麻酸還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，給結(jié)腸度上保護(hù)膜。

平時(shí)可以將火麻油和蜂蜜水一起喝，便秘不嚴(yán)重的話，一般連喝幾天就能順利排便了。