每天100個(gè)，堅(jiān)持90天，歷練9000個(gè)深蹲。男女同時(shí)做深蹲，彼此都幸福。對(duì)于新手健身而言，你可以進(jìn)行徒手深蹲，一般一次20個(gè)，每次做2-3組就差不多了，可以每周逐漸加大訓(xùn)練量，直到適應(yīng)后，可以堅(jiān)持每天100個(gè)。堅(jiān)持每天深蹲100個(gè)3個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切健身動(dòng)作都不是問題，因?yàn)槟愕暮诵闹文芰Φ玫搅颂嵘?。給大家分享9種常見深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作#健身就要這樣Show# #三月來(lái)減肥# #減肥# @頭條健身