上班盯電腦，路上追綜藝，回家躺在床上刷手機(jī)……一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離。

累啊。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約每 4 個(gè)中國人里，就有 1～2 人患有干眼病。

下面這些癥狀，你有嗎？

眼皮酸脹，不愿睜開；

眼前物體逐漸變模糊，眨眼后好轉(zhuǎn)；

眼睛干澀，甚至疼痛，閉眼休息一下稍有好轉(zhuǎn)；

迎風(fēng)流淚，或在工作一定時(shí)間后突然疼痛、流淚，休息或閉目后好轉(zhuǎn)。

如果你中招了，那就一定要小心這些問題。

長時(shí)間看屏幕，引來干眼病

現(xiàn)代人的生活，離不開各種屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又澀，甚至還有紅血絲。

為什么看屏幕久了，眼睛會(huì)不舒服？主要原因有兩個(gè)：

1. 眨眼太少

正常情況下，我們每分鐘要眨 15～20 次眼。每次眨眼，都會(huì)在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。

這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。

但是，當(dāng)我們聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過眨眼來補(bǔ)充，眼睛不夠濕潤，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。

2. 用眼過度

眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，起對(duì)焦作用的是睫狀肌。

如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長了就會(huì)看不清東西，甚至加深近視。

眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、熱敷、換個(gè)防藍(lán)光屏……它們真的有用嗎？

這些方法，不靠譜

1. 按摩、眼貼

上面說了導(dǎo)致眼睛不適的兩個(gè)原因，而按摩、眼貼既放松不了睫狀肌，也沒讓你多眨眼。

嚴(yán)格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻(xiàn)證實(shí)這兩種方法能保護(hù)眼睛。

有些人按摩、用眼貼后確實(shí)感覺舒服很多，那是因?yàn)椤?/p>

它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。

2. 防藍(lán)光眼鏡、手機(jī)護(hù)眼模式

為了護(hù)眼，不少人會(huì)買有防藍(lán)光效果的眼鏡，其實(shí)用不著。

波長為 400 nm～480 nm 的藍(lán)光確實(shí)有可能傷害視網(wǎng)膜細(xì)胞。但日常生活中，藍(lán)光的強(qiáng)度、數(shù)量、照射時(shí)間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到實(shí)驗(yàn)中的量。

離開劑量談傷害，都是耍流氓?！赣梅浪{(lán)光眼鏡能護(hù)眼」的說法目前只停留在概念層面，沒有實(shí)際效果。

同理，手機(jī)的護(hù)眼模式也沒必要。而且，護(hù)眼模式一般亮度較低，如果在白天或強(qiáng)光下使用，為了看清屏幕上的內(nèi)容，反而更費(fèi)眼。

有這個(gè)功夫，不如放下手機(jī)，試試下面這些小方法。

這些方法，簡單有效

1.多眨眼有意識(shí)地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

2. 熱敷

眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時(shí)候，分泌油脂的腺體會(huì)被堵塞，從而造成眼部不適。

用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

3. 看一會(huì)遠(yuǎn)處

看手機(jī)和電腦時(shí)，因?yàn)榫嚯x較近，睫狀肌會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。

建議每隔一段時(shí)間，看看遠(yuǎn)處（例如看看窗外），讓眼睛放松一下吧。

4. 調(diào)節(jié)電腦位置

用電腦時(shí)，眼睛最好距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

5. 人工淚液

顧名思義，人工淚液就是用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對(duì)比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認(rèn)治療干眼的藥物。

一般來說，眼睛干澀、酸痛，只要充分休息就能恢復(fù)，但如果上面這些方法都試過了，還是不管用，那還是盡快去看醫(yī)生吧。

適度用眼，它才會(huì)帶你去看更大的世界。

責(zé)任編輯：董天