如果每個(gè)人注定被原生家庭影響

如何才能活出想要的人生？

作者：羅近月

來(lái)源：美靈心生活（id:meilingxinli）

有人說(shuō)：知道原生家庭這個(gè)詞開(kāi)始，我就格外無(wú)助，因?yàn)閺奈抑缽某錾谶@個(gè)家庭的那一刻起，相比擁有一個(gè)好的原生家庭的人，我已經(jīng)輸了。

人們都說(shuō)人越長(zhǎng)大就越無(wú)奈，其中最大的無(wú)奈就是發(fā)現(xiàn)了一些你既無(wú)法選擇也不能改變的東西，還不得不與之共存下去。

在所有感覺(jué)到自己正深受原生家庭影響的人心里，或許都有一個(gè)最無(wú)奈的痛點(diǎn)：一開(kāi)始以為可以改變父母，后來(lái)以為至少可以活出不一樣的人生，很久以后才發(fā)現(xiàn)既沒(méi)有改變父母，也沒(méi)有活出想要的人生！

在與原生家庭曠日持久的對(duì)抗中，為何你始終沒(méi)有贏？

我的一位個(gè)案小妮，過(guò)去一直覺(jué)得在為自己而活，直到40多歲遇上婚姻危機(jī)才開(kāi)始回顧自己走過(guò)的路，她說(shuō)：

20歲時(shí)，真的從心里看不起父母，覺(jué)得他們的人生太失敗了，我一定不要像他們一樣；

30歲時(shí)，努力為家庭、孩子奔波，我堅(jiān)定地相信能給孩子一個(gè)比父母好之百倍的家庭；

40歲時(shí)，出現(xiàn)越來(lái)越多的問(wèn)題，我如夢(mèng)初醒，原來(lái)我那么努力活出自我，只不過(guò)是在重復(fù)著父母走過(guò)的老路。

面對(duì)原生家庭，很多人并非一開(kāi)始就感到無(wú)力，常常是經(jīng)過(guò)了一條漫長(zhǎng)的努力之路后，才被與父母驚人的相似驚醒，知道在這場(chǎng)曠日持久的對(duì)抗中，原來(lái)自己一直都沒(méi)有贏。

小妮說(shuō)：我明知道不該責(zé)怪父母，然而看著眼前的生活，我既恨父母，也恨自己，恨父母沒(méi)有給我一個(gè)好的原生家庭，也恨自己不夠努力，或許我還是有些地方?jīng)]有做好。

然而，人生已過(guò)大半場(chǎng)，恨父母已經(jīng)無(wú)濟(jì)于事，且從她的成長(zhǎng)軌跡來(lái)看，她已經(jīng)付出了足夠多的努力：

當(dāng)她從小目睹母親生活的憋屈時(shí)，她努力讓自己變得獨(dú)立，避免讓自己陷入母親同樣的人生無(wú)助；

當(dāng)她看到父母整天為生活瑣事?tīng)?zhēng)吵時(shí)，她努力控制情緒、避開(kāi)沖突，成了一個(gè)在關(guān)系里更友善的好人；

當(dāng)她意識(shí)到自己缺乏父母的關(guān)愛(ài)時(shí)，她將整顆心都放到了孩子身上，細(xì)致入微地捕捉孩子的任何變化。

或許，這是很多人走過(guò)的路，以為看見(jiàn)了原生家庭里存在的一些問(wèn)題，就可以用努力來(lái)擺脫這些問(wèn)題的附身。實(shí)際上，不論如何努力，每個(gè)人仍然深受著原生家庭的影響，并可能對(duì)真正讓自己的痛苦的問(wèn)題并不知曉。

所以，并非不夠努力才不會(huì)贏，而是在與原生家庭的對(duì)抗中，從沒(méi)有人可以贏。當(dāng)我們看到一部分問(wèn)題就為此改變自己時(shí)，實(shí)際上是給了原生家庭更多羈絆自己的機(jī)會(huì)，最終輸?shù)娜巳匀皇亲约骸?/span>

面對(duì)原生家庭的羈絆，越努力掙脫只會(huì)越痛苦

在每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，如果有一些經(jīng)歷是讓自己足夠痛苦的，痛苦到當(dāng)時(shí)的自己無(wú)法動(dòng)用自己的能力去解決，那么我們就會(huì)為了繼續(xù)生存下去，在當(dāng)時(shí)問(wèn)題的基礎(chǔ)上形成一種更好地保護(hù)自己的認(rèn)知，再?gòu)倪@個(gè)認(rèn)知基礎(chǔ)上去構(gòu)建自己的行為模式。

比如，當(dāng)小妮童年時(shí)看到父母爭(zhēng)吵不斷時(shí)，她的內(nèi)心無(wú)比痛苦，會(huì)覺(jué)得是爭(zhēng)吵破壞了父母的關(guān)系，為了讓自己更好地生活，她的潛意識(shí)里開(kāi)始回避沖突，首先就會(huì)要求自己成為一個(gè)不與人沖突的人。

而當(dāng)她在關(guān)系里發(fā)現(xiàn)自己跟別人有不同想法時(shí)，為了達(dá)到她想要的關(guān)系和諧，她就不得不把自己的真實(shí)想法壓抑下去，如此在親密關(guān)系里，她就可以獲得關(guān)系表面和諧，看起來(lái)已經(jīng)超越了她的父母。

然而，當(dāng)她用努力壓抑自己來(lái)掙脫原生家庭對(duì)她的影響時(shí)，實(shí)際上關(guān)系正在往另一個(gè)方向發(fā)展。她心里累積了越來(lái)越多無(wú)法處理的情緒，即便她努力控制自己，仍然讓她在某些時(shí)候變得歇斯底里。

她越希望變得平靜，就有越多的事情不斷觸動(dòng)她心里累積起來(lái)沒(méi)有處理好的委屈，她感覺(jué)到先生開(kāi)始對(duì)她敬而遠(yuǎn)之。她多么希望先生能理解自己，可是每一次當(dāng)尖酸刻薄的話(huà)語(yǔ)從自己嘴里說(shuō)出來(lái)，她都感覺(jué)到自己正在一步步變成自己的母親。

小妮沒(méi)有一個(gè)和諧的家庭，所以她特別渴望通過(guò)自己的努力去擁有一個(gè)屬于自己的和諧家庭。這樣的努力所帶來(lái)的結(jié)果，就是過(guò)度補(bǔ)償?shù)淖饔?。將成長(zhǎng)經(jīng)歷中渴望卻得不到的部分，通過(guò)加倍努力補(bǔ)償給他人，并希望他人也如此對(duì)待自己。

然而過(guò)度補(bǔ)償，看起來(lái)是對(duì)關(guān)系的美好付出，實(shí)際上卻是一種對(duì)關(guān)系上的束縛。因?yàn)楫?dāng)一方過(guò)于努力地追求一種極致的好的狀態(tài)時(shí)，關(guān)系里真實(shí)的問(wèn)題就無(wú)法被看見(jiàn)和被解決。

比如，小妮對(duì)孩子的照顧格外細(xì)致，可是因?yàn)橐笞约鹤鲆粋€(gè)很完美的媽媽?zhuān)筒坏貌辉谌魏螘r(shí)候去陪伴孩子做對(duì)孩子更好的事情，這樣當(dāng)她沒(méi)有那么多耐心時(shí)，又常常指責(zé)孩子做到不夠好，也會(huì)在一些很小的事情對(duì)孩子大發(fā)雷霆。

她需要努力去給予孩子足夠的愛(ài)，才能感覺(jué)到安全。然而當(dāng)她這么做時(shí)，卻忽略了孩子真正想要的是什么，她把自己一直以來(lái)內(nèi)心匱乏的需要，全部當(dāng)成孩子的需要來(lái)滿(mǎn)足。

有一次，孩子對(duì)她說(shuō)：媽媽?zhuān)也幌牖盍?，如果我不在了，你就不用這么不開(kāi)心了！

聽(tīng)著孩子的話(huà)，她默默別過(guò)頭流淚。她反思自己，一直想給到孩子全部的愛(ài)，只顧著努力給，卻像自己的父母一樣，連孩子最需要的情感需求卻一點(diǎn)也沒(méi)有滿(mǎn)足。

面對(duì)原生家庭的羈絆，當(dāng)你內(nèi)心感覺(jué)到越不安、越匱乏時(shí)，越努力掙脫，就會(huì)越痛苦。因?yàn)楫?dāng)這就好比如果有一根繩子勒住了你，越努力掙扎只會(huì)讓繩子勒得更緊，深入皮肉，痛入骨髓。

過(guò)度補(bǔ)償?shù)男?yīng)，看起來(lái)給了我們暫時(shí)無(wú)限的希望，卻讓自己在希望中陷得更深，而我們的一輩子注定不應(yīng)該圍繞一根繩子去生活。

如果每個(gè)人注定被原生家庭影響，如何才能活出想要的人生？

原生家庭常常會(huì)給人帶來(lái)的一系列影響：

不想有關(guān)系沖突，就變得禮貌和友善；

不想遇上親密關(guān)系的問(wèn)題，就努力選一個(gè)好人；

不想孩子像自己一樣缺愛(ài)，就拼命愛(ài)孩子；

當(dāng)我們看到這些影響，更多感受到的是很多人想要活出自己的渴望，也更多看到了原生家庭的創(chuàng)傷是如何扭曲一個(gè)人對(duì)關(guān)系的認(rèn)知，讓許多人誤以為：

只要禮貌和友善，就會(huì)有好的關(guān)系；

只要選個(gè)好人，就會(huì)永遠(yuǎn)幸福；

只要拼命愛(ài)孩子，孩子就會(huì)健康。

然而就在這些以為努力就不會(huì)出問(wèn)題的地方，出現(xiàn)了許許多多的問(wèn)題。

面對(duì)問(wèn)題，當(dāng)你沒(méi)有體會(huì)過(guò)一段正常關(guān)系是如何解決這些問(wèn)題時(shí)，就只能從過(guò)去曾經(jīng)被畸形對(duì)待的關(guān)系模板中去尋找資源，越努力用這些失效的模板，就會(huì)越多復(fù)制出像極了原生家庭的問(wèn)題。

所以，如果你很努力了，依然無(wú)法活出自己想要的人生，或許你不需要再質(zhì)疑自己的努力了，而是你應(yīng)該感受到一些早年經(jīng)歷中未被處理好的創(chuàng)傷，讓你只能用過(guò)度補(bǔ)償?shù)姆绞饺?fù)制你不想要的關(guān)系模式。

然而，如果每一個(gè)人一開(kāi)始都注定被原生家庭影響，面對(duì)那些存在嚴(yán)重缺失的原生家庭，我們要如何活出自己想要的人生呢？

第一步：理解自己為何變成這樣

對(duì)于原生家庭，我們總是能牽扯出很多情緒，既愛(ài)又恨還可能內(nèi)疚。理清這些糾纏的情緒，就能從無(wú)謂的的掙扎中看清這根深深勒住自己的無(wú)形繩子。

看清繩子不一定馬上就能解放自己，但至少會(huì)讓自己在掙扎中保持自己的覺(jué)察，看見(jiàn)自己為什么在活，避免卷入更大的痛苦。

第二步：修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷

如果你曾經(jīng)歷過(guò)傷害，即便你已經(jīng)長(zhǎng)大，也仍然可能十分懼怕，但請(qǐng)相信，你已經(jīng)具備足夠有能力來(lái)療愈自己。

要知道所有的關(guān)系讓你痛苦，不是因?yàn)槟悴粔蚝?，而是在你曾?jīng)的理解里，或許你并不知道一段真實(shí)的關(guān)系，其實(shí)不需要你這么辛苦。

如果你從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)一段深入的、且讓你不痛苦的關(guān)系，那么你一定需要一段持續(xù)的心理治療過(guò)程，幫助你在關(guān)系的不安中學(xué)會(huì)展露自己的真實(shí)，并發(fā)展自己對(duì)關(guān)系新的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

在這個(gè)過(guò)程中，你常常會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)關(guān)系并非是自己最初想象的那個(gè)樣子。而這或許是很多原生家庭存在嚴(yán)重問(wèn)題的人，在生命中第一次感知到一段正常的關(guān)系是什么樣子。

完成了這個(gè)過(guò)程，你還是自己原生家庭的孩子，但你已經(jīng)從過(guò)去心理成長(zhǎng)斷裂的地方接手了自己的人生，這時(shí)候即便原生家庭依然還在影響到你，但當(dāng)你不再用過(guò)度補(bǔ)償去面對(duì)你的生活和你要遇見(jiàn)的人，你的人生便開(kāi)始從原生家庭中獨(dú)立出來(lái)。

第三步：讓愛(ài)恨自然流淌

現(xiàn)在的你，終于可以活過(guò)來(lái)了！開(kāi)始忠于自己的感受，接受被影響的現(xiàn)實(shí)，也終于可以接納原生家庭給到你最寶貴的遺產(chǎn)。

慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)曾經(jīng)有那么的愛(ài)，都被那根無(wú)形的繩子給捆住了。

當(dāng)你感覺(jué)到自己的人生不被原生家庭束縛時(shí)，你活出了自己在關(guān)系里的自由，你才會(huì)充分感受到關(guān)系里那些愛(ài)的連接，并用你所獲得的愛(ài)去滋養(yǎng)自己接下來(lái)要走的路！

這時(shí)候，你會(huì)感受到內(nèi)心滿(mǎn)溢出來(lái)的幸福和自信，這不是任何一段關(guān)系給你的，而是你存在這個(gè)世界上本該擁有的最自然、最真實(shí)的體驗(yàn)。

當(dāng)你打通了自己內(nèi)心的阻礙，無(wú)論是對(duì)自己，還是對(duì)別人，所有的愛(ài)、接納與真實(shí)，都會(huì)自然流淌出來(lái)！

所以，出生在怎樣的原生家庭我們無(wú)法選擇，但我們卻可以改變?cè)彝?duì)自己的影響，活出想要的人生，?這或許是對(duì)于每個(gè)內(nèi)心充滿(mǎn)渴望的人最大的公平！