哈嘍，我是小+。

發(fā)現(xiàn)大家對(duì)體式練習(xí)非常困惑，

因此，即日起我們將每日更新，

引導(dǎo)大家正確練習(xí)，

開(kāi)通了【每日一式】欄目。

益處：可以拉伸腿部，緩解腿部的肌肉緊張。在辦公室久坐的白領(lǐng)們就可以在休息的時(shí)間練習(xí)這一動(dòng)作，舒緩?fù)炔康慕┯哺?。它還可以鍛煉集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）取山立式站姿，兩手放在髖部?jī)蓚?cè)，身體重量落到左腿上。

（2）吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平。保持這個(gè)姿勢(shì)的平衡。然后彎曲右腿，右手握住右腳拇指或腳背。再將右腿向正前方伸出，左腿直立。換左腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿平衡的時(shí)間相同。