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自我厭惡的背后，是為了讓你進(jìn)步 自我厭惡是一種伴隨沮喪、煩躁的自我譴責(zé)情緒。它是一種力求上進(jìn)，卻又因?yàn)橐粫r(shí)做不到的情感作祟，而出現(xiàn)的內(nèi)在矛盾，演化而來(lái)的情緒反應(yīng)。 因?yàn)槭虑闆](méi)有如自己所愿，就覺(jué)得自己辦事能力不行。于是，鄙視自己，厭惡自己。 因?yàn)橛X(jué)得自己不如別人，就覺(jué)得低人一等。于是，懷疑自己，厭惡自己。 因?yàn)樽约河泻芏嗳秉c(diǎn)，就覺(jué)得自己很糟糕。于是，嫌棄自己，厭惡自己。 ······· 你對(duì)自己的厭惡，都是源于一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)，而這只是你自己的主觀臆想。你用這個(gè)臆想的標(biāo)準(zhǔn)衡量、判斷、評(píng)價(jià)自己，接著把關(guān)注點(diǎn)放在不好的地方，然后不愿意接受這樣的自己——“一個(gè)不好的自己” 面對(duì)性格特質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn)，你只愿意接受優(yōu)點(diǎn)，而不樂(lè)意接受缺點(diǎn)，這是你的成見(jiàn)。 你以自己的性格特質(zhì)把你固化為某種人，這是你的成見(jiàn)。 你一直懷疑你自己，并擅自認(rèn)為自己的懷疑正是如此，這也是你的成見(jiàn)。 ······ 你對(duì)自己的不滿成見(jiàn)，全都是對(duì)自己的否定?？墒牵@個(gè)否定，是事實(shí)嗎？ 傳播學(xué)中，修辭學(xué)家伯克對(duì)人下了一個(gè)非常著名的定義：
也就是說(shuō)，否定并不是客觀存在的，這個(gè)評(píng)判，就是我們?nèi)祟悹I(yíng)造出來(lái)分離自己的工具。我們對(duì)自己的否定，都不是客觀事實(shí)，只是主觀臆測(cè)。 我們給自己的否定，并不是事實(shí)。 對(duì)于你的缺點(diǎn)，你確定只是缺點(diǎn)嗎？你的缺點(diǎn)真的一塌糊涂嗎？如果你的關(guān)注點(diǎn)一直放在缺點(diǎn)上，你對(duì)缺點(diǎn)的看法，請(qǐng)不要點(diǎn)到為止，把思考往下挖一層，把缺點(diǎn)作延伸，去挖掘你的缺點(diǎn)意味著什么。你就會(huì)看到它本是你的一個(gè)性格特質(zhì)，沒(méi)有好惡。相反，它也是你的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。之前寫(xiě)過(guò)《你的缺點(diǎn)，本身也是優(yōu)點(diǎn)》里面也分析過(guò)缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)的問(wèn)題，缺點(diǎn)只是放在了一個(gè)不合時(shí)宜的地方，才被當(dāng)成了缺點(diǎn)。 當(dāng)你的敏感特質(zhì)被質(zhì)疑，被指責(zé)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得很受傷?？赡銢](méi)有想過(guò)，敏感特質(zhì)也意味著高的共情力和同理心，甚至是很強(qiáng)的創(chuàng)造力，可是，如果你的關(guān)注點(diǎn)只是停留在一個(gè)地方，就不會(huì)感知和發(fā)現(xiàn)。 而你給自己貼標(biāo)簽，然后自我設(shè)限，把自己歸為某一種人，很明顯是自己畫(huà)地為牢，固步自封的不自知表現(xiàn)。一個(gè)人的不自知，不是自以為是，就是對(duì)真實(shí)的自己一無(wú)所知。其實(shí)這是故意用承認(rèn)自己不夠好，來(lái)回避事實(shí)的自我安慰，潛意識(shí)里，其實(shí)是害怕改變，害怕變化的不安全感，看上去不用去打破平靜，會(huì)很安全。可這樣的安全并無(wú)意義，而你的自我厭惡，本質(zhì)上就是源于你的一成不變，沒(méi)有進(jìn)步，才會(huì)引發(fā)自我嫌棄、懷疑和否定。所以，你的自我厭惡，是在提醒你做出改變，去提升自己，從而獲得進(jìn)步。自我厭惡，其實(shí)是一個(gè)暗示。 至于你的懷疑，只是你意識(shí)上的臆測(cè)，并非事實(shí)，事實(shí)一直在那里，它一直存在，只是你把關(guān)注點(diǎn)放在了自我評(píng)判上面。你因?yàn)樽约旱姆稿e(cuò)而懷疑自己，否定自己，可你的犯錯(cuò)，只是你的一部分，并不是你的全部。事實(shí)，只是你犯錯(cuò)這件事，“你很糟糕” 并不是事實(shí)，只是你的主觀評(píng)價(jià)，是你主觀營(yíng)造出來(lái)的，它既片面又失真······讓你的情緒受牽連的，是一個(gè)虛的想法。你應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在調(diào)整行動(dòng)上，而不是自我評(píng)判上面。錯(cuò)誤的意義在于，如果不是因?yàn)樗碗y以發(fā)現(xiàn)自己的一些問(wèn)題，所以，它是用來(lái)認(rèn)識(shí)自己的，而不是以此來(lái)批判自己的。 所有的自我否定，所有的自我厭惡情緒，都是在暗示，要正確認(rèn)識(shí)自己，要去接納自己，去調(diào)整自己，從而獲得成長(zhǎng)的進(jìn)步。 成長(zhǎng)的進(jìn)步，并不是讓你的缺點(diǎn)變成招人喜歡的優(yōu)點(diǎn)，而是你能夠接納和認(rèn)識(shí)它，把它放在合宜的地方，同自己相合相宜地成長(zhǎng)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都需要放在合適的地方才能充分地發(fā)揮，彼此平衡和諧，才能把握好自己；成長(zhǎng)的進(jìn)步，也不是讓你再也不會(huì)害怕，而是在面對(duì)自己的時(shí)候，敢于面對(duì)全然的自己；成長(zhǎng)的進(jìn)步，不是讓你再也不犯錯(cuò)，而是你能敢于相信自己，更加勇敢地面對(duì)生活。勇敢并不代表沒(méi)有恐懼，而是，能夠關(guān)注到更重要的事。 如果你頻于感到自我厭惡，不要去責(zé)怪自己，而是為自己作停留，傾聽(tīng)一下自己的心聲。去覺(jué)察關(guān)于自己的一切，去思考身上傳遞的信息意味著什么，去接納自己，然后去相信自己，用調(diào)整的改變?nèi)カ@得力量。 如果自我厭惡發(fā)生，可以用這樣的想法去引導(dǎo)自己： 01 明白沒(méi)有好惡之別的客觀事實(shí)，失敗和成功也只是二元對(duì)立的衡量標(biāo)準(zhǔn)。 02 去為自己真實(shí)地做事情，用新行動(dòng)覆蓋舊思想，用不一樣的行動(dòng)換不一樣的視角。 03接納自己的一切，接納自己犯錯(cuò)，接納自己不完美，去認(rèn)識(shí)到自己更豐富的完整性。 04 自我厭惡絕對(duì)不能破罐子破摔，它不是墮落的緣由，而是追求進(jìn)步的提醒，它告訴我們，要去探求自己另外的空間。 自我厭惡，是一種有上進(jìn)心的表現(xiàn)，只是因?yàn)榕械南敕ǎ驗(yàn)榉穸?，演變成了情緒化。上進(jìn)的人，才會(huì)關(guān)注自己覺(jué)得不好的地方，想要去改進(jìn)。重要的是，關(guān)注之后，要有正確的行動(dòng)。 自我厭惡的背后，是為了讓你進(jìn)步。 因?yàn)槎獙?duì)立的想法，對(duì)于自行設(shè)立的好壞判斷標(biāo)準(zhǔn)，早已習(xí)焉不察，不免容易拿來(lái)自我設(shè)限。如果沒(méi)有留意覺(jué)察，不重視情緒背后所傳遞的信息，就會(huì)錯(cuò)過(guò)認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，也無(wú)法獲得真正的進(jìn)步。 真正能獲得進(jìn)步的人，一定是懂得接納自己的人，接納自己的本來(lái)如是，不批判不懷疑，只是一直前進(jìn)。因?yàn)檫@意味著愿意接受真相，也意味著，能夠全然地去面對(duì)自己。如此，一個(gè)人身上的特質(zhì)才能更好地得到發(fā)揮，當(dāng)我們?nèi)ッ鎸?duì)它，懂得去接受它，把它放在合適的地方，它就會(huì)得到發(fā)展，我們也會(huì)因此成長(zhǎng)進(jìn)步。 |
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