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熬夜對(duì)身體的危害十分大，不僅會(huì)影響人體的皮膚，還會(huì)導(dǎo)致免疫力大大下降，容易受到外界的影響而出現(xiàn)各種疾病。大家要了解熬夜的危害以及熬夜的措施，從而調(diào)整我們的身體，保證規(guī)律的作息。  熬夜有哪些危害？ 1、免疫力下降 睡眠能夠讓人體的各個(gè)器官得到充分的休息，在第二天保持充足的精力。如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，導(dǎo)致機(jī)體的各個(gè)器官得不到調(diào)整，免疫功能大大下降，影響人們的正常生活，而且特別容易出現(xiàn)感染，感冒發(fā)燒等癥狀。 2、皮膚受損 由于睡眠時(shí)間是皮膚的休養(yǎng)時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜的話，皮膚沒有辦法將毒素排出體外，會(huì)出現(xiàn)各種皮膚問題。而且還會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，膚色粗糙，暗黃等等癥狀。 3、記憶衰退
長(zhǎng)期熬夜往往會(huì)過度消耗大腦能量，運(yùn)行速度會(huì)減慢，記憶力衰退，也會(huì)影響人們的思考，學(xué)習(xí)等等。另外生活中由于睡眠不足，往往出現(xiàn)精神匱乏，導(dǎo)致工作效率下降，生活缺乏熱情。 4、易怒易躁 總熬夜的人由于身體的抵抗能力比較差，精神也經(jīng)常受損，情緒越來越容易動(dòng)怒。 熬夜后怎么補(bǔ)救？ 1、按摩頭部 熬夜之后往往身體非常虛弱，大腦的運(yùn)作速度也會(huì)越來越慢，這個(gè)時(shí)候可以用手反復(fù)按摩頭部或太陽穴，釋放頭部的壓力，消除熬夜后的疲憊。 2、多喝水 熬夜之后會(huì)讓人消耗很多水，往往出現(xiàn)缺水的情況。為了避免人體缺少水分，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是要盡量避免飲用咖啡或者茶類飲品，從而快速擺脫脫水狀態(tài)。 3、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 熬夜之后身體消耗特別大，往往會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，特別容易餓。這個(gè)時(shí)候要注意及時(shí)補(bǔ)充能量，吃一個(gè)好早餐，比如喝牛奶或者吃雞蛋和面包，這些食物都能夠有效補(bǔ)充熬夜的營(yíng)養(yǎng)消耗。 4、學(xué)會(huì)消除眼袋 熬夜過后，很容易出現(xiàn)水腫或黑眼圈等等，這個(gè)時(shí)候可以敷一個(gè)面膜或者是把青瓜和檸檬切成片，直接敷在眼周圍，有效緩解黑眼圈的癥狀。而且還能夠補(bǔ)充皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)，減少熬夜帶來的損傷。 熬夜雖然無可避免，但只要我們熟知補(bǔ)救方法，就能把熬夜的傷害降到最低。當(dāng)然，最重要的還是大家要有良好的生活習(xí)慣，盡量不熬夜。  |
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