生活在于運(yùn)動，運(yùn)動的時候全身的血液都在沸騰。自然不會出現(xiàn)血液淤積導(dǎo)致痔瘡的問題了。因此，痔瘡的必殺技——運(yùn)動療法的封號當(dāng)之無愧。很多人對此也表示認(rèn)同。那么，哪些必殺技是最簡單、效果挺好的呢？如果你沒有這方法的知識，就來看看關(guān)于痔瘡的必殺技——運(yùn)動療法的相關(guān)介紹吧！

痔瘡的必殺技——運(yùn)動療法

1、旋腹運(yùn)動

身體擺成仰臥的姿勢，兩腿自然伸直，注意以身體的氣海穴為中心，兩手不斷的做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，先逆時針轉(zhuǎn)動20到30次，在順時針轉(zhuǎn)動20到30次即可。

2、提肛運(yùn)動

放松神經(jīng)，讓身體也隨之放松，注意將身體的臀部以及大腿用力夾緊，然后吸氣、舔上腭，與此同時將肛門不斷的向上提起。稍閉一下氣不呼出，隨后在慢慢的呼出來，上午下午各做十次這樣的運(yùn)動。

3、舉骨盆運(yùn)動

躺在床上，身體進(jìn)行仰臥，將膝蓋不斷的屈起，盡量讓腳跟靠近自己的臀部，注意雙手要放在頭的下面，將腳掌和肩部作業(yè)支撐點(diǎn)，將骨盆舉起，同時提收肛門，最后將骨盆下放，身體趨于放松狀態(tài)。每天做20下即可。

4、交叉起坐運(yùn)動

這個運(yùn)動，辦公室、白領(lǐng)階層特別適用。坐在椅子上面，將兩腿進(jìn)行交叉，然后兩腿交叉站立，收臀并夾腿再提肛，全身處于放松狀態(tài)，每天這樣反復(fù)連續(xù)做20次。

5、提重心運(yùn)動

兩腿試著并擾，兩只手臂側(cè)上舉直到在腦袋上面回合，同時慢慢提起腳跟，深深吸氣，再將兩只手臂在身體前面自然放下，腳跟也慢慢著地，進(jìn)行深呼吸，每天這樣的動作連續(xù)操作5次。

朋友們，運(yùn)動是活力、是青春、是健康的象征。為了健康，每天動一動，減少痔瘡的發(fā)生幾率。記住，運(yùn)動只是發(fā)生痔瘡的一方面，除此之外，還有其它的注意事項(xiàng)，一點(diǎn)要認(rèn)真對待。如果發(fā)現(xiàn)自己患了痔瘡可以咨詢權(quán)威的痔瘡?？漆t(yī)院的專家。