 一臉認(rèn)真的去學(xué)換氣 可是總是不遂人意 能夠嗆到說不上幾話 鼻子疼 眼淚吧嗒吧嗒流 ....... 好一會才能緩過勁來 真的太太太難受了  對于初學(xué)者來說 換氣真的太復(fù)雜 特別是對于自由泳來說 你看仰泳什么的 找到一個適合自己的呼吸方式就行 而自由泳換氣呢 需要側(cè)邊換氣 一不小心沒控制住自己 就容易翻車 嗆到欲仙欲死  所以有很多小伙伴跑來問： “趣老師 我怎么老嗆水呀？” 藍(lán)瘦 香菇  嗆水的原因要說 真的太多惹 不過 我把這些原因歸納了五大種 分別是： · 不會呼吸 · 不會“滾” · 頭部位置 · 換氣時機 · 太著急 這些原因 也就是平常容易犯的錯誤 檢查下 你 到 底 哪 里 出 了 錯 ？
不會呼吸 看到這兒，是不是要質(zhì)疑，呼吸誰不會??？ 人的本能不是？ 沒錯 但是，我們今兒要說的 是有效呼吸  大部分人只會吸，而不會吐凈。 澳大利亞一家專業(yè)游泳培訓(xùn)學(xué)校就指出： 對于業(yè)余愛好者而言 游泳初學(xué)者，幾乎都不能在水中正確吐氣； 游泳中級者，很少有人能在水中正確吐氣。 我們不妨可以做一個下沉練習(xí)，讓我們只通過吐氣，坐到池底。 這可是檢查吐沒吐干凈的好辦法 就像氣球一般 氣沒了 自然就掉落在地 之前我們對于呼吸這個部分，單獨寫過一篇文章，大家可以看看~  不會“滾“ 滾 是介個樣子嗎？  不 不 不 這種滾 對于你女朋友們來說正好 對于自由泳來說 是來回的滾動 也就是我們的術(shù)語-轉(zhuǎn)體 像這樣  學(xué)會“滾”，能更好地用上，你身上和軀干上那些大塊的肌肉，游得更快，還能防止肩膀受傷。 在這兒就推薦6-1-6練習(xí)，單臂異側(cè)練習(xí)，標(biāo)槍練習(xí)，加強你的轉(zhuǎn)體。 具體的練習(xí)方法就看這兒咯~ 頭部位置 一個好的頭部位置，能夠讓你，盡可能減少嗆水的同時，還能讓你保持身體平衡。 讓自己能輕松地去換氣，且保證脖子的放松和安全，以及減小身體的阻力。 像是這樣。  頭部位置太低的話，下半身就會偏高，而且會越游越低，到時候，可怎么換氣才不嗆水？ 頭部過高的話，下半身就會下沉，不僅增加許多阻力，還會消耗更多的體力去維持身體的平衡。 頭部位置既然這么重要，那我們就好好練習(xí)吧，下面這篇文章，有更詳細(xì)的技巧~ 換氣時機 換氣時機，其實和頭部的位置關(guān)聯(lián)性還挺大。 自由泳抬頭或者過分轉(zhuǎn)頭，都會喝到不少水，可能打個嗝，都是氯味~ 其實我們只要好好利用弓形波 就不會感覺 非要抬頭才能換到氣 我們游泳到達(dá)一定速度，頭部向前破水前進(jìn)，會形成這樣的弓形波。  第二點就是需要半鏡換氣 一半浸在水下 可以一只手扶著池邊，邊打腿邊做側(cè)向換氣練習(xí)，具體的換氣時機細(xì)節(jié)，看這兒： 不要埋怨嗆水了，自由泳完美換氣全靠這幾點太著急 我們平時的單項練習(xí)中，都會告訴大家把動作慢下來。 慢慢的去感受動作的角度，記住這種感覺。 可是很多初學(xué)者，在剛開始學(xué)游泳的時候，甚至都不會換氣，劃手快的像電扇似的。 一快就亂，腿也不知道怎么打，不嗆水才怪。 總之 慢慢慢慢 最后  每日話題： 你發(fā)現(xiàn)，自己嗆水的原因在哪里？ |
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