血栓當天會向你發(fā)送6個暗號2

3、遇事

別著急別生氣

很多中風、心梗的發(fā)生，都和情緒激動有關(guān)。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

二、飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！

1、保證充足飲水——喝點茶更好

北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德表示，

如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。

半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣，那么對心血管的通暢有好處。

2、堅果——軟血管護心臟

很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數(shù)調(diào)查研究證明，明天吃堅果的人，血管更干凈、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌癥的風險也更小。

選堅果一定注意，選沒有調(diào)味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養(yǎng)保存好、保質(zhì)期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。

3、吃點三七丹參——能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。

三、運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出！

1、十秒鐘——預防血栓形成

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。

【具體方法】

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

2、走走路——防全身血栓

1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行3000 米以上，且保證30 分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動后心率+ 年齡= 170。例如：50 歲的人，運動后心率達到120 次。（身體極好者可達到190 次；身體不好者不要超過150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。

無論什么年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？