對(duì)抗?jié)駳?，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)+食補(bǔ)

運(yùn)動(dòng)，通過排汗機(jī)制，將體內(nèi)多余的水分排出體外，保持體內(nèi)水量處于正常范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，對(duì)于保持人體健康，脾胃健康也有好處。

關(guān)于食補(bǔ)，紅豆薏米湯是很多人排濕的首選。紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，有利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。

另外一些保護(hù)脾胃的食物，也能幫助脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)，盡快將體內(nèi)的濕氣排出體外。其中益生菌是既方便又好喝的選擇。通過補(bǔ)充益生菌，有效調(diào)節(jié)腸胃健康，幫助腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，及時(shí)將體內(nèi)的“垃圾”排出體外，維持人體內(nèi)的正常內(nèi)循環(huán)，減少水分堆積造成的濕氣。

那么，體內(nèi)濕氣重，要如何祛濕呢？這里有幾個(gè)妙招。

（1）煮祛濕粥

薏米、土茯苓、陳皮等各種祛濕天然食品、藥材，可以煮各種祛濕粥，溫和、效果好。比如蓮子扁豆薏米粥，可以健脾和胃，對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

（2）少吃油炸辛辣食物、少喝冷飲

注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化，會(huì)造成胃脹，油炸食品會(huì)加重關(guān)節(jié)或皮膚的發(fā)炎癥狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃。清淡少鹽，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

（3）運(yùn)動(dòng)出汗、少吹空調(diào)

運(yùn)動(dòng)出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內(nèi)濕氣。試試跑步、游泳、瑜伽，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，打通體內(nèi)氣血循壞，增強(qiáng)水分代謝能力，改善身體調(diào)控濕度的能力。雖然天氣炎熱，也要少吹空調(diào)，一整天不間斷吹空調(diào)，強(qiáng)制皮膚不出汗，會(huì)擾亂身體水分代謝的能力。

以上就是一些祛濕的方法了，適當(dāng)運(yùn)用，讓身體更能順應(yīng)季節(jié)和天氣的變化。當(dāng)然，如果你身上長(zhǎng)濕疹了，身體非常困重了，那還是要去看醫(yī)生，遵醫(yī)囑吃一些藥，可以盡快好起來。