飲食是整個(gè)排毒計(jì)劃中很重要的環(huán)節(jié)。多食含有大量堿性的食物是簡(jiǎn)單有效的排毒法，慢咽細(xì)嚼的飲食方法不但有利于保持身材，更可分泌比較多唾液，中和各類(lèi)毒性物質(zhì)，導(dǎo)致良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

排毒推薦食療方

1、牛蒡豆豉炒苦瓜：牛蒡75g，苦瓜75g，姜片8g，蒜泥10g，蔥段25g。荷葉12g，洋甘菊12g，甜菊葉35g（用布包起來(lái)）。豆豉18g，鹽，蠔油，醬油，紹酒，食用油適量的。牛蒡洗干凈，去皮，切成斜薄片；苦瓜洗干凈，切成斜片。鍋里加油，燒熱爆香姜片，蒜泥和蔥段，放進(jìn)牛蒡，藥材包，加適量的水，以穩(wěn)火煮約8分鐘。撈出來(lái)藥材包，然后加入苦瓜及其余調(diào)味料略炒，蓋上鍋蓋，燜約5分鐘。本品助排毒，去除身體內(nèi)廢物，調(diào)節(jié)人體的血糖與脂肪平衡，改善肥胖與便秘。常吃有利于提升人體的免疫力，改善循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

2、白果冬瓜湯：冬瓜300g。蓮子20g，白果10粒。白糖一大匙。冬瓜洗干凈，去皮，切塊。冬瓜塊與蓮子，白果一起放進(jìn)鍋里，加適量的水，旺火煮開(kāi)，改穩(wěn)火熬煮半小時(shí)，加白糖煮勻。本品能去除身體內(nèi)積滯的水份和油脂，更包含能潤(rùn)澤皮膚的維生素，對(duì)于瘦身和維持身材都有作用。

3、野菌猴菇燴薏仁：野菌18g，猴頭菇60g，豆苗適量的。薏仁30g，蓮子30g，淮山藥30g。糖，蠔油，食用油，水淀粉適量的。薏仁，蓮子，淮山藥用溫水泡約20分鐘，撈起，入蒸鍋里，加適量的水，蒸約半小時(shí)至熟軟，拿出備用。豆苗洗干凈，放進(jìn)油鍋里以旺火炒熟，盛入盤(pán)中備用。野菌，猴頭菇放到鍋里，加適量的水，煮約10分鐘，加入糖，蠔油，勾薄芡，加入蒸熟的薏仁，蓮子，淮山藥，盛在豆苗上就可以。野菌與猴頭菇具有消炎，鎮(zhèn)靜，抗痙攣?zhàn)饔茫晦踩是鍩崤哦?，可加速人體代謝新陳和血液循環(huán)。本品有排除身體內(nèi)毒素的作用，可軟化皮膚角質(zhì)層，讓皮膚更顯光滑有彈性。

4、冬瓜赤豆湯：冬瓜500g，赤豆40g。鹽適量的。將冬瓜，赤豆加水兩碗煮沸，用穩(wěn)火煨20分鐘。利小便，消水腫，排熱毒。

5、青欖白蘿卜煲瘦肉：白蘿卜750g，瘦肉250g。青欖5枚，生姜5片。鹽適量的。白蘿卜洗干凈去皮后切塊，瘦肉洗干凈后切塊，加適量的水，入煲中中火煲兩小時(shí)左右，放鹽調(diào)味。白蘿卜有健脾消食，清熱利尿的作用；青欖有清熱解毒，祛痰化滯的功效；瘦肉有滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。本品健脾消食，清熱排毒。

6、海藻薏苡仁粥：海藻9g，海帶9g，薏苡仁30g。甜杏仁9g。將海藻，海帶，甜杏仁洗干凈，放進(jìn)鍋里，加適量的水，煎取藥汁，和薏苡仁一起熬煮為粥。海藻軟堅(jiān)散結(jié)，消痰利水，能夠增強(qiáng)免疫功能，具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化作用，還能夠排除重金屬，特別排鉛作用很明顯；薏苡仁可清肺化痰，通利腸胃。本品有排除身體內(nèi)毒素的作用。