男人是一家之主，一個家庭的頂梁柱，男人的身體是需要慢慢保養(yǎng)的不是一蹴而就的，尤其是現(xiàn)在社會生活壓力大，男人一直都被當(dāng)做鋼鐵做的，每個人都認(rèn)為自己的身體是杠杠的，一點小病小事根本不會當(dāng)一回事，但是很多時候重病都是小病不注意慢慢積累的，那么想要當(dāng)個健康又健壯的男人也不難，平常多注意飲食多吃一些滋補食物比吃什么藥都強，食療是非常有效的健康方式。

想要夜夜生龍活虎，不是吃點瑪卡就可以成功的，如果說男人是一輛車那么腎臟就是他的發(fā)動機，外表看起來好沒用，要發(fā)動機比較強才行，沒有足夠的動力那男人就是沒用的假把式了

男人該怎么樣補腎呢？

中醫(yī)經(jīng)常說：藥補不如食補，早在《本草綱目》中記載：茯革參性味辛甘、溫，有補腎壯陽、大補元氣的功效。

《本草藥理》：“補命門，益精氣，堅筋骨，利小便。”

使用方法：茯革參15片，枸杞15粒，用開水悶泡5到10分鐘左右即可飲用，可以反復(fù)沖泡代茶飲用，沖至無味代茶把茯革參和枸杞吃掉，服用十天左右就可以把腎虛補回來。

好處：可以增加男性荷爾蒙分泌，對男性腎虛、腰膝酸軟、渾身無力等問題都可以很好的解決，對于提高精子的質(zhì)量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。

2、多吃牡蠣

牡蠣是生活在海洋中的貝類生物，有鮮美柔軟的肉汁，牡蠣不僅具有食療的作用，還有很高的藥用價值，含有豐富的微量元素，例如鋅鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各種維生，可以紅燒也可以煮湯，具有很好的滋陰補腎的功效，牡蠣可以改善提高男性的性功能和精子質(zhì)量，對男性的虛疲勞損、腎虛虛萎等都有很好的效果。

3、秋葵、

秋葵被認(rèn)為是男人的綠色人參，補腎減肥男女都可以食用。

功效一具有補腎壯陽的作用，秋葵被稱植物V哥，它的粘性蛋白具有養(yǎng)腎生津的作用，對腎虛前列腺炎癥都有輔助治療的效果。

減肥瘦身作用秋葵是低熱量的食物，長期食用可以減肥降脂，而且其中含有的黃銅比較高具有很強的抗氧化性，使人比較年輕。