我們經(jīng)常看到散打選手對(duì)著空氣打來打去，有的還不時(shí)嘴里發(fā)出“咝、咝”的聲響。這種動(dòng)作在搏擊類業(yè)內(nèi)的術(shù)語叫做“空擊”，在泰拳中叫做“擊影”，在李小龍截拳道中被稱為“打風(fēng)”。

看很多初學(xué)者都喜歡打靶、打沙包這些實(shí)實(shí)在在的東西，打上去更有接觸的重?fù)舾校驗(yàn)樗麄兏械娇論籼菰餆o味，打起來不過癮。實(shí)際上空擊也很重要，它是訓(xùn)練規(guī)范擊打動(dòng)作的發(fā)力，身形，反應(yīng)，協(xié)調(diào)，速度，平衡，形成肌肉的記憶能力不二的法門，而且空擊不受裝備和時(shí)間的制約，訓(xùn)練十分方便。

一、空擊的作用

1、空擊能訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性。

空擊的時(shí)候不用去考慮擊打力量、擊打的目標(biāo)，所以出動(dòng)作會(huì)十分的放松，這樣動(dòng)作發(fā)力就會(huì)十分流暢，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)力而帶來的肌肉緊張僵硬而影響力動(dòng)作的規(guī)范性。動(dòng)作規(guī)范后形成動(dòng)力定型這樣才可以訓(xùn)練打擊的力量。為了空擊的進(jìn)一步規(guī)范，除了有教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)外，還可以對(duì)著鏡子由慢到快訓(xùn)練技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)化。

2、空擊能訓(xùn)練節(jié)奏、距離感。

空擊的時(shí)候發(fā)力可快、可慢、可輕、可重單擊，還可以輕重緩急的組合的這個(gè)特點(diǎn)，讓訓(xùn)練就像一首曲子一樣，時(shí)而節(jié)奏平穩(wěn)、飄逸，高潮部分節(jié)奏抑揚(yáng)頓挫、震人心扉。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員通過不斷地步法移動(dòng)并配合技術(shù)動(dòng)作，可以訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)時(shí)的距離感。

3、空擊能訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

同樣由于空擊是不用去用全力擊打，整個(gè)身體是放松的，在結(jié)合步法的空擊訓(xùn)練中，需要運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)全身拳、腿、肘膝、擒摔的假想配合，每個(gè)動(dòng)作的組合與銜接就能很好的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)，讓動(dòng)作更加流暢，為以后的實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作組合打下基礎(chǔ)。

4、空擊能訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

通過結(jié)合步法的動(dòng)作組合來假想模擬與對(duì)手對(duì)抗的意識(shí)，帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)進(jìn)行空擊，不僅可以假想訓(xùn)練主動(dòng)進(jìn)攻、防守反擊、迎擊、重創(chuàng)等動(dòng)作。還可以訓(xùn)練對(duì)抗的虛實(shí)佯攻、強(qiáng)攻、多點(diǎn)、突襲、制長、迂回、控制等戰(zhàn)術(shù)。只有平時(shí)訓(xùn)練中空擊能熟練做出這種戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變思維能力，實(shí)際實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)才能更好地發(fā)揮出來。

5、空擊可以訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)時(shí)的平衡能力。

平衡是對(duì)抗中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)抗中的動(dòng)態(tài)平衡能力訓(xùn)練，平衡能力的難點(diǎn)在于移動(dòng)和出拳時(shí)也要保持對(duì)重心的掌控。空擊恰恰能訓(xùn)練和提高對(duì)抗中平衡能力。通過各種動(dòng)作以及動(dòng)作和步法的進(jìn)退、迂回訓(xùn)練，通過戰(zhàn)術(shù)的攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，可以鍛煉整個(gè)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。形成良好的發(fā)力技術(shù)與控制能力，在充分發(fā)力的同時(shí)保持重心不失間架不散，在實(shí)戰(zhàn)中也不會(huì)因?yàn)楣簟?/p>

另外，空擊還可以通過多組訓(xùn)練來訓(xùn)練體能，這里不需要多說。

少女空擊萌萌拳

二、空擊的要求

空擊訓(xùn)練可以安排在一節(jié)訓(xùn)練課的開始進(jìn)行，因?yàn)榭論艨梢跃毩?xí)速度，而疲勞的時(shí)候?qū)λ俣扔?xùn)練是有影響的，所以安排在開始進(jìn)行，還可以使全身的肌肉和神經(jīng)達(dá)到興奮的狀態(tài)，以便適應(yīng)后面的劇烈運(yùn)動(dòng)?？論艟毩?xí)不但是個(gè)很好的熱身，也是技術(shù)練習(xí)很重要的一部份。

它的要求如下

1、注意攻防速度，空擊的攻防速度可以形成良好的肌肉記憶，

2、前要放松，只有充分的放松動(dòng)作才能最快的速度打出，

3、動(dòng)作要規(guī)范，練習(xí)者要有這種意識(shí)。

4、結(jié)合步法進(jìn)行，任何實(shí)戰(zhàn)都不是固定的動(dòng)作。

5、要注意攻防結(jié)合，很多初學(xué)者往往會(huì)只攻不守。

6、不要發(fā)全力以防動(dòng)作僵硬，初學(xué)者過分發(fā)力，對(duì)肌腱和關(guān)節(jié)不好。

空擊表演要有深邃帥氣眼神的配合

三、空擊的方法

1、對(duì)鏡空擊訓(xùn)練

這個(gè)訓(xùn)練對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)基本技術(shù)的初學(xué)散打的運(yùn)動(dòng)員熟練和掌握動(dòng)作比較不錯(cuò)。對(duì)鏡空擊運(yùn)動(dòng)員可以觀察自己的技術(shù)動(dòng)作是否正確規(guī)范，可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。

2、單人空擊訓(xùn)練

單人空擊是在技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上，可以想象與假想對(duì)手，練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的單擊、組合，再結(jié)合步法移動(dòng)訓(xùn)練，熟練后可以進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)空擊訓(xùn)練，為以后的實(shí)戰(zhàn)打下基礎(chǔ)。

林俊杰的空擊

3、兩人空擊訓(xùn)練

兩人拉開兩臂的距離，結(jié)合步法進(jìn)行單擊、防反、迎擊等技術(shù)空擊訓(xùn)練，熟悉后還可以融入戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，相對(duì)于單人空擊，雙人不接觸空擊訓(xùn)練，可以培養(yǎng)時(shí)間差和空間差，所以雙人訓(xùn)練的效果是最佳的。