我曾經(jīng)挺黑的，后來(lái)慢慢的通過(guò)自己的辦法變白了，所以問(wèn)我美白的妹子挺多的。
　　也是，我們一直說(shuō)一白遮三丑，男人也一直把白做為自己找女朋友的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（我多次表白失敗的經(jīng)驗(yàn)告訴我的，這事我會(huì)隨便說(shuō)嘛，哼?。?。其實(shí)變白也變非那么難，只是你沒(méi)有找到正確的方法。

　　我自己是白皮膚的受益者，可以說(shuō)是親身體會(huì)了如果從一個(gè)黑黃的妹子，變成了一個(gè)皮膚還算是比較白的人。這一點(diǎn)從我跟別人的合照中可以看出來(lái)，人群中，從最黑，變成了最白。但是，你要問(wèn)我怎么變白的，厚臉皮的說(shuō)，我從來(lái)沒(méi)有刻意讓自己變白過(guò)。

　　上大學(xué)的時(shí)候，因?yàn)樽约合矚g的一個(gè)男生跟我說(shuō)，喜歡白皮膚的女生，下了很大的功夫要想跟大S一樣，白成日光燈，不僅沒(méi)有變白，還把自己皮膚搞壞了，倒是工作之后，注意美容養(yǎng)生之后，皮膚反而一點(diǎn)點(diǎn)白了起來(lái)?？梢哉f(shuō)，真是有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插枊枊成蔭。即然有妹子問(wèn)到如何變白，我到是仔細(xì)回想了一下，果然，我在無(wú)心之中，掌握了真正變白的方法。

一、你必須明白的是——迅速美白的護(hù)膚品都是皮膚的毒藥。

　　外用護(hù)膚品，用于皮膚美白，最有效的是物質(zhì)就是氫醌。

　　我們的身體里有一種轉(zhuǎn)化黑色素的酶，有的妹子身上這種酶的活性很高，所以只要稍稍曬太陽(yáng)就會(huì)變黑，而有的妹子酶的活性低，所以才會(huì)怎么曬也曬不黑，我想起蕭亞軒，我記住有一個(gè)采訪是，蕭亞軒說(shuō)自己，我不怕曬，因?yàn)槲以綍裨桨?，?dāng)時(shí)聽(tīng)這話，還是黑妹子的妖精羨慕得差點(diǎn)沒(méi)有對(duì)著雜志流口水?，F(xiàn)在想來(lái)，蕭亞軒應(yīng)該是屬于那種轉(zhuǎn)化黑色素酶的活性超低的人吧！

快速美白的產(chǎn)品都有毒

而氫醌的作用就是抑制轉(zhuǎn)化黑色素酶的活性，這樣，我們身體里面的黑色素會(huì)越來(lái)越少，我們看起來(lái)比以前白很多。

　　可問(wèn)題的關(guān)鍵在于，氫醌不是你想用，想用就能用！它是一種處方藥，皮膚科病人有時(shí)候也會(huì)開(kāi)給病人，同時(shí)配合一些其它藥物。它的使用有兩個(gè)條件：
　　一，你的皮膚真的黑到了無(wú)以復(fù)加的病態(tài)的地步！
　　二，氫醌的使用必須特別注意它的量，如果稍微超量，就會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生難以彌補(bǔ)的傷害。

　　我曾經(jīng)用過(guò)一支大牌子的美白精華，我這個(gè)人，非常的奇怪，皮膚厚實(shí)的不行，但是對(duì)于一些化學(xué)藥品，又顯得非常的敏感。
　　剛開(kāi)始用的時(shí)候，是白了一些，但是一到春天，皮膚就敏感的不行，這我實(shí)在是很奇怪，一向以厚臉皮著稱的我怎么會(huì)過(guò)敏呢？后來(lái)迫不得已停用了，過(guò)敏完全好了，但是比以前黑了一圈！

　　轉(zhuǎn)化黑色素的酶活性的高低，這完全就是你遺傳決定，不僅是刻在你骨子里的，還是刻在你基因里的，任何采用人工手段，來(lái)改變這種基因特性的，可以說(shuō)，都是違反大自然的基本規(guī)律的，凡是違反大自然規(guī)律的，都不會(huì)帶來(lái)美麗的結(jié)果，只會(huì)有不好的誤會(huì)。

　　比如說(shuō)，原來(lái)厚實(shí)的皮子，變成特別敏感的皮膚；對(duì)美白產(chǎn)品的過(guò)份依賴，一旦停用，只會(huì)黑的更厲害；還有更嚴(yán)重的，引發(fā)白斑，以及皮膚癌變。這可不是妖精的駭人聽(tīng)聞，妹子們只需打聽(tīng)一下，現(xiàn)在的皮膚癌患者有多少，以前七八十年代，女人們連雪花霜都不擦的時(shí)候，哪聽(tīng)過(guò)什么皮膚癌??？！

　　那么，為什么我們市面上還充斥著這么多的美白護(hù)膚品呢？妹子們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，世界上三大暴利行業(yè)：化妝護(hù)膚品、軍火、毒品。護(hù)膚品基本上是一本萬(wàn)利啊。我們國(guó)家官商密切的關(guān)系，大家也不是不知道，只要在里面適度加一些能讓女人變白的物質(zhì)，是看不出對(duì)消費(fèi)者明顯損害的，所以，大多數(shù)情況下，也會(huì)睜一只眼，閉一只眼，就讓這么多的美白護(hù)膚品流入了市場(chǎng)，其中不乏我們熟悉的大品牌。

　　所以，要想白，指望美白護(hù)膚品是白搭，第一，它會(huì)損害你的健康，第二，它沒(méi)有長(zhǎng)期的效果，第三，通常情況下，它還不便宜。你想靠著它實(shí)現(xiàn)白白白的夢(mèng)想，就好像一只落水的小羊羔指望路過(guò)的大灰狼來(lái)救它一樣，很殘酷，但是，也非?，F(xiàn)實(shí)。

二、美白第一步，也是最重要的一步就是防曬。

　　要想變白，你首先得無(wú)時(shí)無(wú)刻的注意防曬。太陽(yáng)光實(shí)在是一個(gè)讓我們又愛(ài)又恨的家伙，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，冬日的陽(yáng)光是女人最好的保養(yǎng)品，保持身體溫暖和面容粉嫩都靠它。但是，如果直接照射在我們的皮膚上，一是會(huì)曬黑，二是會(huì)造成肌膚老化，三是會(huì)使皮膚變得粗糙。

　　所以，美白產(chǎn)品，你可以不用，但是防曬霜你不得不抹。

　　妖精以前也是不抹防曬霜的，關(guān)鍵是女生們聞之色變的軍訓(xùn)期間，我也不抹啊，現(xiàn)在想想，怎么覺(jué)得自己萌蠢萌蠢的。軍訓(xùn)完，走在校園里面，看見(jiàn)迎面飄然而至的學(xué)姐，覺(jué)得自己就是一只丑小鴨，皮膚的顏色跟東南亞來(lái)的小妞一樣。后來(lái)，開(kāi)始懂得護(hù)膚了，也慢慢的學(xué)會(huì)了抹防曬霜，也就是那時(shí)候，感覺(jué)自己也在一點(diǎn)點(diǎn)的變白。

　　1、想要美白，室內(nèi)也需要防曬。

　　妖精是一個(gè)非常大大咧咧的女人，但是，對(duì)室內(nèi)防曬，也是比較在意的。

　　室內(nèi)的紫外線，被妖精稱之為“心機(jī)婊”，哼，看起來(lái)人畜無(wú)害，其實(shí)滿肚子壞水呢。雖然在室內(nèi)我們曬不到太陽(yáng)，但是陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗子照過(guò)來(lái)，還有墻壁反射的太陽(yáng)光，以及電腦的光線，都會(huì)讓我們的皮膚變黑呢!這都是屬于長(zhǎng)波紫外線。它最厲害的地方就在于，你根本感覺(jué)不到，但是他卻在不知不覺(jué)之中，讓我們皮膚變化。長(zhǎng)波紫外線的英文簡(jiǎn)稱是“UVA”，哈哈，看到這兒是不是非常熟悉啊，我們經(jīng)常也在一些防曬霜的介紹當(dāng)中看到這個(gè)呢。

　　相應(yīng)的，室外的紫外線是屬于“中波紫外線”，英文簡(jiǎn)稱是“UVB”。它對(duì)皮膚的影響要更直接一些，當(dāng)然破壞力也更大一些，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)皮膚曬傷。還有，我有經(jīng)常會(huì)在防曬霜的包裝上看見(jiàn)PA字樣，PA正確的說(shuō)法是Protection of UVA-1，它的程度是以+，++，+++三種強(qiáng)度來(lái)標(biāo)示，“+”字越多，防止 UVA-1的效果就越好.

2、如何根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇防曬霜呢？

　　專柜小姐為你選擇防曬霜是不是讓人挺不耐煩的。妖精明白你的感受，所以，這里把不同情況適合不同類型的防曬霜給你列下來(lái)，讓你下次去專柜的時(shí)候，好拿出一付——老娘什么都知道，不用你多嘴的姿態(tài)！

快速美白的產(chǎn)品都有毒

秋冬如何選擇防曬霜：

　　秋冬的太陽(yáng)一般來(lái)說(shuō)，都沒(méi)有那么強(qiáng)，所以，室內(nèi)室外用一樣指數(shù)的防曬霜就可以了，別把自己弄的太麻煩，因?yàn)樘闊┑臇|西，相信你也堅(jiān)持不了。SPF15~20，PA至少有一個(gè)“+”就行了。

　　春夏太陽(yáng)比較厲害。得分室內(nèi)與室外，室內(nèi)的話，SPF15~20也是可以了，PA一個(gè)+以上。但是室外的話，至少要選擇SPF25以上的，PA在＋＋以上為最佳。

　　夏天如何在室外的話，光涂防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須做好全面的防曬工作。愿意打傘的妹子可以選擇太陽(yáng)傘，一般的傘在夏天是起不到防曬的作用的，因?yàn)樽贤忮X有穿透的作用，如果你用的是一般的傘，那么即使你打著傘，也還是會(huì)曬黑，所以，在買太陽(yáng)傘的時(shí)候，一定要注意選擇那些能夠防止紫外線的，這個(gè)傘柄上都有標(biāo)注，妹子們注意選擇就行。

　　再就是太陽(yáng)傘的顏色，易深不易淺，妖精還記得上高中時(shí)，那個(gè)禿頭的物理老師搖頭晃腦的說(shuō)，嗯，深顏色比較容易吸收紫外線呢！所以呢，女生們要防曬打傘的話，買黑色的就好了，我們幾個(gè)女生都在下面議論，黑色的太陽(yáng)傘，多難看?。」?，長(zhǎng)大后就看見(jiàn)大S出入都打這樣的傘防曬，當(dāng)年也真是年少無(wú)知呢。所以，妹子們看，這么愛(ài)美麗的女明星都用這個(gè)丑土的防曬傘，你呢，就不要再在乎了吧！

快速美白的產(chǎn)品都有毒

如果你如妖精一般，不要喜歡打傘，那么防曬的披肩，還有帽子也是必不可少的。防曬披肩，這個(gè)某寶不要太多啊，妹子們自己找一下喜歡的。類似于這樣的，把脖子跟胳膊都捂的嚴(yán)嚴(yán)的，就非常不錯(cuò)。

　帽子，一定要選大幨的，夏天重要的不是凹造型，而是遮太陽(yáng)。像我去年買的這款就不錯(cuò)，上面還有UV的說(shuō)明，就是專門遮陽(yáng)的帽子。
　　
可能妹子們會(huì)問(wèn)到妖精的：隔離霜跟防曬霜有什么區(qū)別？
　　隔離霜除了可以起到隔離“彩妝、空氣中的臟東西、輻射、折射紫外線”外，還可以起到修飾美白的效果。

　　防曬霜主要起到的是防止陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害,不同的防曬系數(shù)具有不同的防曬效果?？梢钥闯?，兩者的側(cè)重點(diǎn)不同，但是，現(xiàn)在很多的隔離霜都有防曬功能的，所以隔離霜的功效要更強(qiáng)大一些，一般，妹子們選擇有防曬功能的隔離霜就可以了。

熟悉妖精的妹子就知道，我不經(jīng)常曝照，但是，在變白這件事情上，我真的是挺有說(shuō)服力的，雖然沒(méi)有像大S那樣白成日光燈，但是也的的確確從一個(gè)黑妹兒，變成了白窮挫，哈哈，還是窮還是哈比，但是真的白了，如果實(shí)在是好奇的妹子，歡迎查看妖精的新浪微博“間諜妖精”，看妖精前后的對(duì)比照。哼哼，我太知道天涯的美女多了，才不會(huì)在這里怡笑大方呢。再次申明啊，此妖精并非撩人的妖精，我就是一個(gè)死八婆。
　　俺是怎么變白呢，嘿嘿，好了，各位妹子排排做，吃果果，聽(tīng)妖精一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)來(lái)。

　　一、防曬。
　　以前，我也是好漢一枚啊，頂著大太陽(yáng)，看見(jiàn)打傘的美女，心里面就想罵：“哼哼，賤人就是矯情！”，哈哈，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)，我姐妹都說(shuō)我是那個(gè)矯情的人了，從商場(chǎng)出來(lái)去地鐵站的當(dāng)口，也必須要打一把傘。如果能讓人變白，別說(shuō)是打傘了，就是扛著沙袋也愿意啊，這算什么。
　　我雖然不用大牌護(hù)膚品，但是防曬霜真是認(rèn)真選擇的呢，什么季節(jié)，什么場(chǎng)合用什么樣的防曬霜，哼哼，我是拎清拎清的。我感覺(jué)我變白，好好防曬真的是最大的功臣，而且太陽(yáng)光直接照射在臉部，會(huì)讓皮膚過(guò)早的衰老，花在防曬霜上的錢，永遠(yuǎn)是最劃算的，你年輕的時(shí)候好好防曬，年輕大了，決對(duì)會(huì)感謝以前在防曬上做的工作。這個(gè)我之前也講過(guò)了。

　　二、補(bǔ)充氣血，保證肌膚的“基礎(chǔ)色”。
　　我覺(jué)得我皮膚變白還有一個(gè)階段最重要，就是坐月子的時(shí)候。
　　我年輕的時(shí)候，胡亂對(duì)自己的皮膚，仗著年輕喝了很多冰水，而且還吃一些亂七八糟的東西，所以生孩子之前，身體非常不好。但是，懷孕那段時(shí)間，我有很長(zhǎng)的時(shí)候來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)顏內(nèi)調(diào)，我開(kāi)始反省自己以前的種種生活方式，同時(shí)，也明白了做月子的重要性，為自己安排了一系列詳盡的，做月子的方案。
　　皮膚開(kāi)始有了紅潤(rùn)健康的感覺(jué)，而且更為奇特的是，身上的肉肉更會(huì)分配了，好像一夜之間把腰上的肉肉趕啊趕，趕到了胸和屁股上。
　　不要小瞧這一點(diǎn)兒改變啊，哈比人呢，一兩肉肉都頂管用的呢。
　　皮膚準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，也不是讓白了多少，而且讓你的膚色看起來(lái)特別的好看，特別健康，有了這個(gè)基礎(chǔ)，白起來(lái)的你，才不是蒼白，才侍是非常紅潤(rùn)，有光澤的白。
　　更為明顯的例子就是小S了，少女的時(shí)候蠻不起眼的。膚色不好的人染個(gè)黃毛也是醉了。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

但是生了孩子之后，反而變得光彩照人。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

這是因?yàn)樽鲈伦痈杏X(jué)就是女人的第二次重生，封閉的子宮打開(kāi)，留在身體里面的淤血、毒素、不良份子，紛紛被排出來(lái)。再逐漸進(jìn)補(bǔ)了一些補(bǔ)氣血的美容湯水，陣血去除，新血補(bǔ)進(jìn)來(lái)，整個(gè)人就感覺(jué)被換了血一樣，以前的痘痘、暗黃都不在了。同時(shí)加上適當(dāng)?shù)男菹⒑徒】档娘嬍常郧暗娜笔У臍庋佳a(bǔ)充起來(lái)，展現(xiàn)出成熟的女人味兒來(lái)。

　　在這個(gè)階段，即使，你并沒(méi)有怎么白，但是，我的天！你的黃色已經(jīng)卻除，暗陣已經(jīng)消失，你本來(lái)健康的膚色，一點(diǎn)點(diǎn)顯現(xiàn)出來(lái)，給人的感覺(jué)，就是你白了耶！一開(kāi)始，我自己也沒(méi)有太在意白這件事情，因?yàn)榇髮W(xué)幾年花重金不僅沒(méi)變白，而且還皮膚過(guò)敏，所以對(duì)于變白這件事情，我真的已經(jīng)失望透頂，于是徹底死心，只安心當(dāng)一個(gè)不是太胖的產(chǎn)婦。但是，有一回，我抱著剛出生一個(gè)月的小新照相，洗出照片之后，發(fā)現(xiàn)，我竟然比小新還要白，當(dāng)然小新也是黑蛋一枚啦，但是，那么小的孩子，沒(méi)有經(jīng)過(guò)日曬，皮膚都是比較白的，我竟然比他還白，而且沒(méi)有擦任何的防曬霜。
　　我覺(jué)得我變白跟月子做的好有關(guān)系啦，下面跟妹子分享一下，我的月子食譜啊，這真是我的心血，請(qǐng)妹子們一定要認(rèn)真看。

坐月子時(shí)，這樣吃長(zhǎng)奶不長(zhǎng)肉，也是極好的美容養(yǎng)顏食譜哦！
　　我在圈內(nèi)號(hào)稱坐月子小天后，姐妹們生了娃都愿意打電話問(wèn)我，并且很多經(jīng)過(guò)的親自去指導(dǎo)的妹子，月子坐的都挺滋潤(rùn)呢。

　　我覺(jué)得自己做月子還是比較成功的，
　　1、首先，沒(méi)有經(jīng)歷一生娃就胖的那個(gè)過(guò)程。我孕前一百（那時(shí)候有些微胖的，我反?。?，割肚子前稱了下，一百二十二，生完娃又稱了下，一百零六，坐完月子，九十九，真的有賺到！而且奶還特別的好，生雙胞胎實(shí)現(xiàn)純母乳都沒(méi)有問(wèn)題！
　　2、沒(méi)有留下月子坐不好的后遺癥。沒(méi)有腰痛，沒(méi)有見(jiàn)風(fēng)。
　　3、沒(méi)有長(zhǎng)斑，沒(méi)有變丑，月經(jīng)也沒(méi)有不調(diào)。所有身體指標(biāo)都跟以前一模一樣。
　　所以呢，這段時(shí)間就跟妹子們好好叨叨做月子的那回事，已經(jīng)有孩子的你看看也是挺有幫助的，因?yàn)樽伦泳褪桥损B(yǎng)生啊。

　　首先說(shuō)說(shuō)月子有多重要呢。
　　女人一輩子有兩次可以改變自己體質(zhì)跟容顏的機(jī)會(huì)，第一次是初潮，第二次就是坐月子，剛經(jīng)歷初潮的舉下手，相信沒(méi)有了吧，恐怕妹子們個(gè)個(gè)都是跟大姨媽戰(zhàn)斗許多年的戰(zhàn)士了。
　　在初潮和坐月子的時(shí)候，女人體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生極其微妙的變化，身體里面的很多濁物、濁水、濁氣，都會(huì)趁著這個(gè)機(jī)會(huì)排出來(lái)，很多對(duì)我們身體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是新鮮的氣血會(huì)充盈進(jìn)來(lái)。
　　特別是坐月子，在隨后一個(gè)多月的時(shí)間，我們的身體會(huì)源源不斷的排出一些臟東西，我們的子宮其實(shí)很臟的，每一次月經(jīng)沒(méi)有排凈的東西，身體里面的淤塞，還有它自身新陣沒(méi)有代謝的毒素，都在里面，正好，趁著生孩子的時(shí)機(jī)，此時(shí)子宮是不再是封閉的，主要以惡露的形式開(kāi)始向外排濁，與些同時(shí)，新鮮的氣血也進(jìn)入我們的身體。
　　這是一生當(dāng)中最好的排毒的時(shí)機(jī)，很多人坐月子是女人重生的機(jī)會(huì)，我覺(jué)得一點(diǎn)兒也不夸張，我們經(jīng)?？梢?jiàn)看見(jiàn)有的女人，生完孩子之后，整個(gè)人都挎了，但是有的女人，生完孩子之后，反而體質(zhì)更好，容顏更美，更有女人味兒，這就月子坐的好與不好的區(qū)別。
　　另外，個(gè)人認(rèn)為女人比男人長(zhǎng)壽，很大一部分原因是，女人一輩子有至少一次的排毒的機(jī)會(huì)。
　　還有，坐月子當(dāng)中的理念，比如說(shuō)，不能重口味，不能見(jiàn)風(fēng)，不能受寒，不能受氣，其實(shí)跟中醫(yī)里面的女人美容養(yǎng)生是不謀而和，坐月子的方法，就是讓女人美麗的方法。

　　坐月子這么重要，所以，我就特別想跟妹子們聊一聊坐月子方法，還有一個(gè)原因就是因?yàn)槭忻嫔狭鱾鞯哪切┳鲈伦拥姆椒ǎ矣X(jué)得一點(diǎn)兒也不實(shí)用，而且很多觀念是完全錯(cuò)誤的，我就特別想以一個(gè)過(guò)來(lái)人的角度對(duì)于一些傳聞進(jìn)行求證與反駁，希望還原一個(gè)真正的坐月子法。

　　由于坐月子的內(nèi)容比較多，一次肯定是發(fā)不完的，所以，分為幾次來(lái)說(shuō)，今天呢，想跟大家講講坐月子里的飲食.

月子里吃東西真的好糾結(jié)，為了熊孩子吃上一口好奶，就得吃各種有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是熊孩子有好奶吃了，自己卻肥成豬，本來(lái)月子里整天穿著睡衣，還不能洗頭，親戚朋友來(lái)看見(jiàn)自己這副熊樣子，想死的心都有。
　　有沒(méi)有長(zhǎng)奶又不長(zhǎng)肉的月子食譜呢？最好是那種容易操作的，指揮婆婆去做，婆婆也不會(huì)煩的。

　　當(dāng)然是有的啦，當(dāng)然我只能跟妹子們說(shuō)我自己是怎么吃的，大家自己研究，享受一下舉一反三的樂(lè)趣吧！

　　一、月子頭一個(gè)星期

　　坐月子是要補(bǔ)沒(méi)錯(cuò)，但是，一開(kāi)始請(qǐng)不要大補(bǔ)，前幾天是排濁的好時(shí)機(jī)，要多吃一些讓身體利水通氣的東西。
　　由于頭三天，我是剖腹產(chǎn)，所以不能多吃東西，所以我前三天基本上都是喝的小米油，小米是個(gè)好東西，他的營(yíng)養(yǎng)比大米更加的豐富，而且大米生濕，小米補(bǔ)氣又好消化，月子期間把小米粥當(dāng)主食也是不錯(cuò)的。
　　第四天可以正式的吃東西了，我就開(kāi)始了我第一周排濁的過(guò)程。
　　1、早飯前一碗紅豆薏米湯。
　　紅豆是很好的補(bǔ)血的東西，剛生完寶寶失血很多，但是一開(kāi)始不能大補(bǔ)，紅豆是植物，補(bǔ)血的量剛剛好，薏米可以利水，剛生完寶寶，我們的身體還像懷孕那時(shí)候一樣，還是腫的，能很好的促進(jìn)體內(nèi)多余水份的排出。
　　2、早飯是五谷雜糧粥（黑米、黑豆、黑芝麻、小米、燕麥），其中這款粥有三黑（黑米、黑豆、黑芝麻），這三黑是補(bǔ)腎的，產(chǎn)后腰疼，就是腎受損，我身邊好 多姐妹生完孩子腰就沒(méi)有以前好了，我一點(diǎn)兒感覺(jué)都沒(méi)有，我覺(jué)得就是喝了這個(gè)粥有關(guān)。配菜是雞蛋炒西蘭花、牛肉末燒豆腐。早上因?yàn)橐呀?jīng)喝了一碗紅豆湯，所以不怎么餓，吃的自然也不多。
　　但是由于剛開(kāi)始幾天分泌的乳汁都是特別濃的初乳，所以大約到了十點(diǎn)就餓了，這個(gè)時(shí)候來(lái)上一塊剛剛蒸出鍋的山藥棗泥糕，我在以前的推送當(dāng)中曾經(jīng)教過(guò)妹子們?cè)趺慈プ?，大家回?fù)一下“目錄”就可以收到。

　　3、中午的時(shí)候就吃的稍微豐富點(diǎn)了，為下午的泌乳做準(zhǔn)備。
　　冬瓜燉凍豆腐湯是我常喝的，冬瓜也是可以排水利尿，熱量特別低。
　　菜是麻油炒豬肝，豬肝也一個(gè)很神奇的東西，一方面，它可以促進(jìn)惡露的排出，另一方面還可以補(bǔ)血，即促排，又進(jìn)補(bǔ)，是不是很可愛(ài)。
　　再清炒一個(gè)小青菜，油麥菜啊、菜花、小白菜啊什么的。
　　主食是二米飯，大米和小米一比一的比例做成的，大米我反正覺(jué)得還是少吃，熱量高，盡長(zhǎng)濕氣，但是吃習(xí)慣了，不吃又嘴欠，加上小米，就健康多啦。

　　4、晚飯就是考功力的時(shí)候了。
　　三茹湯是這段時(shí)間的長(zhǎng)備，三茹分別是草茹、金針茹、香茹，用少油炒出水，加水煮開(kāi)，再打上蛋液，就可以喝了，茹類食物熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很強(qiáng)的飽腹感。
　　菜是清蒸魚和清炒秋葵，月子里面吃的東西味道都特別清淡，如果要炒青菜的話，最好是找些炒起來(lái)好吃的，我月子里吃了不下百來(lái)斤的秋葵啊，又好吃，又可以補(bǔ)充膠原蛋白，太完美了。
　　晚上睡覺(jué)之前一定要吃東西的啊，有一天晚上，我傲驕的決定，反正我的奶也夠多，吃完晚飯，婆婆把加餐端上來(lái)之后，我十分不理智的拒絕了，誰(shuí)知道到了半夜，小新同學(xué)爬起來(lái)吃奶，小東西才出生四五天，吃東西跟頭餓狼似的，把奶頭都給我吸腫了，我的身體聽(tīng)從小新的呼喚，不停的泌乳，由于消耗太多，不一會(huì)兒就覺(jué)得特別餓，那種餓還跟我們一般的節(jié)食減肥的餓不一樣，連生吃豬肉的心都有啊，這時(shí)候如果是吳彥祖跟一盤紅燒五花肉兩者只能選一個(gè)人話，我絕對(duì)會(huì)選紅燒五花肉啊，是的，餓瘋了就是這么的沒(méi)出息，只剩下人類的本能。
　　晚上睡覺(jué)前，我的加餐就是當(dāng)歸燉雞蛋啊。
　　當(dāng)歸是大補(bǔ)的東西，但是我前面也說(shuō)了，一開(kāi)始別補(bǔ)的太厲害了，當(dāng)歸燉蛋只吸收了部分當(dāng)歸的精華，補(bǔ)的量剛剛好，而且當(dāng)歸燉蛋能使雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)更充分的釋放出來(lái)，熱量也不高。
　　總結(jié)一下吧！第一周是往外排的時(shí)候多吃利水排毒的東西，如冬瓜、薏米、香茹、豬肝等，別補(bǔ)的太厲害了。如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)，你在體內(nèi)的水分跟毒素就會(huì)出不來(lái)。形成產(chǎn)后肥。如果第一周排的順利的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知道不覺(jué)你已經(jīng)瘦了四五斤了。

二、第二、三周主要是進(jìn)入小補(bǔ)的過(guò)程中了。
　　下面也跟妹子們說(shuō)一下，我在這個(gè)時(shí)期當(dāng)中，一天的飲食吧！
　　1、早上起來(lái)一杯五紅湯，紅棗、紅豆、紅糖、枸杞、紅糖煮的的湯，煮的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮的爛爛的，味道特別好。
　　2、早上吃小米山藥芋頭粥，菜是波菜炒雞蛋和蓮藕燉排骨（我一般是不吃肉的，只喝湯、吃蓮藕，因?yàn)槲衣?tīng)說(shuō)淀粉跟肉一起吃會(huì)變胖。）。
　　3、上午婆婆從外面買菜的時(shí)候給我?guī)б煌攵够ā?
　　4、中午是薏仁米飯（薏仁不好煮的，到提前泡過(guò)），紅燒各種魚，清炒小青菜。
　　5、下午有一個(gè)蒸紫薯
　　6、晚上是一碗茶樹茹烏雞湯（湯煮很久，肉都化了，營(yíng)養(yǎng)都在湯里），清炒小蝦仁（各種各樣的小海鮮都可以啦，海里的貨是補(bǔ)腎養(yǎng)血的，惡露排的太多了，需要把血養(yǎng)起來(lái)了），主食是五色養(yǎng)顏粥（綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、紫米），偷偷的告訴妹子們，我婆婆心疼我聽(tīng)的太清爽，給我做了產(chǎn)婦特制的下飯?zhí)}卜干，通氣促排便，棒棒噠！
　　7、睡覺(jué)之前有一個(gè)剛從烤箱中烤出來(lái)的雞蛋布丁，嘿嘿，我那時(shí)候還沒(méi)有買烤箱，都是老公從樓下面包房買回來(lái)，在放進(jìn)微波爐里面熱一會(huì)兒。話說(shuō)這個(gè)雞蛋布丁也是產(chǎn)婦特制的，特別叮囑樓下做布丁的小妹要加紅糖，我是不是很任性。
　　總結(jié)一下，這個(gè)時(shí)期可以吃一些小補(bǔ)的東西了，惡露基本上快排出，需要補(bǔ)氣養(yǎng)血了，像五紅湯、小海鮮、烏雞，都是又好消化，又補(bǔ)身體的東西呢。

　　三、最后一周可以進(jìn)入快樂(lè)的的大補(bǔ)，怎么補(bǔ)都不過(guò)分的時(shí)期了。
　　這是我最快樂(lè)的時(shí)期，因?yàn)榭梢猿院枚嘞矚g吃的東西了。

　　1、早上一碗枸杞雞蛋糯米酒，就是米酒里面加上枸杞，煮開(kāi)之后打上雞蛋。糯米酒是我媽專門給我釀的，下奶的效果一級(jí)牛，而且米酒是集合了糯米的精化，卻沒(méi)有糯米那么多熱量，妹子們想想，一碗米才能釀出這么一口酒，而且米酒具有活血化淤的功效，最后幾天，身體里面其實(shí)還有一些惡露沒(méi)有排干凈，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟拙瓶梢源龠M(jìn)惡露的排出，我本來(lái)以為我的惡露已經(jīng)排完了，誰(shuí)知道喝了這種酒之后，又排出血塊來(lái)，要不是排出來(lái)了，就留在我的身體里面，不得病才怪哩
　　2、早飯是一碗西紅柿牛楠面線，有時(shí)候羊肉蘿卜面線，反正是牛羊肉輪著吃。
　　上午一碗黑芝麻糊
　　3、中午是鯽魚豆腐湯、雜糧小饅頭、大蔥燒海參或者是炒海蝦啦，紅燒干貝啦、紅燒帶魚啦。
　　4、下午吃上幾個(gè)用四物湯燉的鳳爪（作法跟我上次分享的鳳爪的作法很像，回復(fù)“目錄”可以收到超好吃的雞爪的作法，只不過(guò)加的料更少，然后再加一些四物湯）
　　5、晚上是各種蔬菜湯（絲瓜豆腐雞蛋湯、娃娃菜西紅柿湯、香菇油菜湯，哇，好多啊，想一想就流口水），菜是炒菜花，或者是土豆絲、冬瓜片、等各種小炒素菜，你想吃多少就吃多少，因?yàn)檎€(gè)吃都不會(huì)胖。主食是五色養(yǎng)顏粥
　　6、睡覺(jué)一碗黨參當(dāng)歸鴿子湯，俗話說(shuō)一鴿頂九雞，鴿子還可以促進(jìn)傷口的愈合，我剖腹產(chǎn)幾個(gè)月之后，傷口就一點(diǎn)感覺(jué)沒(méi)有了，下雨，不小心碰一下，一點(diǎn)兒感覺(jué)不到，如果不是肚子上的那道痕跡，我都忘記肚子原來(lái)被劃了一刀。
　　這一周吃的東西都比較補(bǔ)，如四物燉鳳爪、海參、海蝦、干貝、黨參當(dāng)歸鴿子湯、牛羊肉等等，這些東西雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量都不高，特別是晚上一餐熱量比較少，吃了根本不用擔(dān)心變胖。
　　總結(jié)一下，月子里就是少食多餐，少油少鹽，多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西。頭一兩周的時(shí)候主要是排濁污，后面開(kāi)始陸續(xù)的進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)的速度不要太快，不然你的腸胃受不了影響消化，要循序漸進(jìn)的補(bǔ)起來(lái)。

三、那些讓皮膚變黑的食物。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

　1、少吃海鮮。
　　這點(diǎn)沒(méi)有想到吧！但是妹子們仔細(xì)想想，好像海邊的人都比較黑呢！（也不是全部啦，比如范冰冰就很白）這并不是因?yàn)楹＿叺年?yáng)光大還是怎么樣，我一開(kāi)始也這么認(rèn)為，但是我有一個(gè)家住威海同學(xué)，她特別注意防曬，回家基本不出門，還是會(huì)變黑，這怎么解釋呢。

　　后來(lái)，我才知道，海邊的人皮膚比較黑，是他們吃了太多海鮮的緣故，我前面也講了，導(dǎo)致我們皮膚變黑的是“酪氨酸”，一個(gè)人酪氨酸的活性強(qiáng)，皮膚轉(zhuǎn)化成黑色素的能力就強(qiáng)，皮膚就會(huì)顯得比較黑。

　　而人體酪氨酸的活性與一些微量元素有關(guān)，比如銅、鋅、鐵。而海鮮里面“蝦、螺、魚、蟹、蛤”，這三種微量元素的含量是最高的。妖精曾經(jīng)到山東的一個(gè)漁島住了一周，哎呀，山東海邊的人簡(jiǎn)直太喜歡吃海鮮了，海兔兒包子，蒸大蝦，海瓜子，紅燒小黃魚，貼魚餅子，海鮮醬，幾乎每頓飯都有海鮮。海鮮吃的多，攝入的微量元素比較多，自然酪氨酸的活性強(qiáng)，變黑也是情理之中的事情。

　　2、紅薯和土豆也不是白富美的選擇。
　　紅薯和土豆也富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　3、胡蘿卜要少吃啊。
　　妖精有一個(gè)同學(xué)，皮膚特別白，生大寶的時(shí)候，不知道為什么，特別喜歡吃胡蘿卜，結(jié)果生出來(lái)一個(gè)黑小子，老公安慰他，寶寶長(zhǎng)長(zhǎng)就會(huì)好的啊，結(jié)果現(xiàn)在大寶上小學(xué)了，人群當(dāng)中一眼望見(jiàn)他還是最黑的。生二寶的時(shí)候，她覺(jué)得可能是吃胡蘿卜讓大寶變黑的。就基本不吃了，結(jié)果二寶跟她一樣白，幸虧大寶是男孩，不然在我們這個(gè)看臉白的世界里，真的是挺吃虧的。

四、感光類食物要在晚上吃。
　　感光食物里面含有感光因子，它們平時(shí)不敢輕舉妄動(dòng)，但是，一經(jīng)太陽(yáng)光照射，便會(huì)使黑色素的活力增強(qiáng)，使皮膚變黑。像檸檬、柑橘、木瓜都是感光食物。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

這個(gè)妖精深有體會(huì)啊，上大學(xué)的時(shí)候，也知道愛(ài)美了，那時(shí)候很多雜志都說(shuō)，多吃檸檬、桔子之類富含維C的食物可以變白，不是還有一個(gè)廣告么，叫多C多漂亮，哎呀，真害人，結(jié)果不僅沒(méi)有白，還越來(lái)越黑了，只有安慰自己，嗯，我天生就是黑皮膚。

　　檸檬、桔子、木瓜之類感光食物要選擇晚上吃，這樣才能成為名副其實(shí)的美白強(qiáng)兵。

五、美白要常吃的食物。
　　1、薏仁。
薏仁就是大名鼎鼎的雪肌精的主要成份。在大S的《美容大王》之前，是一種普通的中藥，但是經(jīng)大S一推薦，那幾天薏仁簡(jiǎn)直賣到斷貨啊。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

我覺(jué)得這是大S推薦的比較靠譜的一食材之一，除了美白之外，薏仁里面含有豐富的維生素B、E，還可以潤(rùn)澤肌膚、延緩衰老。雖然說(shuō)是中藥啊，但是薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是藥材也是食材，薏仁雖然性微寒，但是做熟之后，又顯得非常平和，而且還有一種糧食的獨(dú)特香味。妖精真是特別喜歡吃薏仁，吃法可多了，做成薏米茯苓糕，紅豆薏米水、還有薏仁豆?jié){、雜糧粥里面也可以加薏米。

　　2、富含維生素C的食物。
　　VC是公認(rèn)的美白補(bǔ)充劑，它可以有效的分解黑色素，市面上也賣很多VC膠囊，妖精沒(méi)有吃過(guò)，妖精只是覺(jué)得，我們身邊那么多富含維生素C的食物，為什么要舍近求遠(yuǎn)呢。所以，要想美白，就要多吃一些富含VC的食物。

　　提到維生素C，許多妹子就不由自主地想到水果，以為只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，其實(shí)很多水果就算含VC,但含量很少，你吃進(jìn)肚子還要代謝一部分，真正被你吸引的能有多少呢？

快速美白的產(chǎn)品都有毒

　以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無(wú)花果、蘋果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。

一開(kāi)始妖精看到這里也比較驚訝呢，我們通常以為蘋果可以美白，但是它的含量卻很少。

　　所以要想美白，就要常吃獼猴桃、鮮棗、草莓等水果，現(xiàn)在正是吃草莓的季節(jié)呀，那種軟糯的小香莓最好吃了，雖然不是吃獼猴桃的季節(jié)，但是也有賣的，用獼猴桃跟草莓打個(gè)果汁吧，美白正能量。

　　蔬菜中的維C含量也特別高，其中西蘭花是維C之王，大概是西紅柿的6倍多。

快速美白的產(chǎn)品都有毒

但是很多人吃西蘭花，并不覺(jué)得它有美白效果。那是因?yàn)閂C遇高溫會(huì)分解，西蘭花一炒之后，VC會(huì)受到破壞，那樣被我們吸引的更沒(méi)有多少了。所以，要想讓西蘭花發(fā)揮最佳的美白效果，最好是涮或者生吃。

　　美白系列終于出完了，貼子里面回復(fù)加留言看起來(lái)好亂啊，妹子們可以添加我圖片右下角的微信號(hào)，回復(fù)“美白”，總之，我就是這么白的，妹子們照做，不敢說(shuō)你能白成日光燈，但最起碼會(huì)比以前白一圈呢。