伏天正式來(lái)臨，暑熱極易造成身體濕氣過(guò)重，夏季養(yǎng)生除了解暑降溫，最重要的任務(wù)就是祛濕，生活中的一些養(yǎng)生小細(xì)節(jié)不可忽視！而有些人的一些生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加，濕氣是萬(wàn)惡之邪，因此在這個(gè)階段一定要懂得養(yǎng)生，可以將體內(nèi)的濕氣排出去，因此，三伏天，謹(jǐn)記飯后2不宜，睡前3不宜，排出體內(nèi)濕氣，輕松一整年！

記住飯后,2不宜

1，飯后不宜洗冷水澡

在這個(gè)炎熱的夏季，很多朋友們都會(huì)選擇洗一個(gè)冷水澡來(lái)降降溫，尤其是在飯后，出了一聲汗，這個(gè)時(shí)候就想到了洗一個(gè)冷水澡，然而，在飯后是不建議大家洗澡的，因?yàn)?，人剛吃過(guò)飯后，身體內(nèi)大量血液集中于胃部，幫助胃部消化食物，但是冷水洗澡容易導(dǎo)致血管迅速收縮，而且，洗澡會(huì)因水溫較高或較低，使血管擴(kuò)張或痙攣，不利于消化，以你，在吃完飯后切記不要洗澡！

2，飯后不宜立即吃冰冷食物

吃飯時(shí)滿頭大汗，為了身體涼爽一些，有些人會(huì)在飯后吃個(gè)冰淇淋或喝一瓶冰涼飲品，然而，這個(gè)時(shí)候如果吃冰冷的食物的話，會(huì)對(duì)我們的身體有一定的危害，而且，水分過(guò)快進(jìn)入人體，導(dǎo)致血液在腸道內(nèi)被大量吸收，血液稀釋，但血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

記住睡前3不宜

1，睡前不宜玩手機(jī)

很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放 松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，其實(shí)在睡前玩手機(jī)的話，會(huì)影響我們的睡眠，因此，睡前做好不要玩手機(jī)！

2，睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1～2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

3，睡前不要對(duì)著低溫空調(diào)

伏天里開(kāi)空調(diào)能緩解酷熱，但睡前不要對(duì)著低溫空調(diào)，易導(dǎo)致身體毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，空調(diào)涼氣進(jìn)入人體，但汗液又無(wú)法排出，整個(gè)伏天過(guò)后，損傷陽(yáng)氣，并給濕氣大量進(jìn)入造成可乘之機(jī)。

“伏” 意指陰氣受陽(yáng)氣所迫 藏伏在地下。“三伏天”是一年中最熱的時(shí)候，同時(shí)也是一年中祛濕最佳時(shí)節(jié)。因此，在這個(gè)季節(jié)我們一定要特別重視養(yǎng)生，三伏天，謹(jǐn)記飯后2不宜，睡前3不宜，排出體內(nèi)濕氣，輕松一整年