現(xiàn)在男性因為生活壓力的越來越大，很多男人面臨著養(yǎng)活一大家子的重任所以每天都是壓力山大，久而久之這種狀態(tài)就會造成男性身體的內(nèi)分泌和生理代謝發(fā)生紊亂，自己又不注意保養(yǎng)，很有可能都是提前出現(xiàn)腎的衰退情況，輕者就是腎虛、男女生活不和諧，重者還會造成身體的重大疾病。

每個男人都想擁有一個鐵打腎，這樣才不會在老婆面前丟臉，所以很多男人碰到腎虛的情況病急亂投醫(yī)就直接喜歡吃偉哥壯陽的一些保健品，短時間會有效果，久而久之不但會產(chǎn)生抗性還會造成身體越來越差，腎越來越不行，這是因為什么呢？因為壯陽藥都是可以解決短時間內(nèi)的情況，不能從根本上去調(diào)理身體的內(nèi)虛，所以只會越吃越嚴(yán)重，本身腎虛也不是一天兩天形成的，想要從根本上解決這個情況還是需要慢慢食補(bǔ)的。心急是沒用的、

下面推薦幾個比較實(shí)用有效的補(bǔ)腎食療方子

1、茯革參枸杞茶

配料：茯革參20片、枸杞20片，清洗之后放入杯中開水沖泡五到十分鐘左右，一天代茶飲用，可以重復(fù)泡三到五次，最后把茯革參和枸杞吃掉。

食補(bǔ)作用：茯革參是生長在西藏青藏高原的稀有野生植物，具有很好的藥用價值，含有豐富的維生素及鎂、鋅、鉀、鈣、磷元素它有著固本壯陽、健胃補(bǔ)脾、生津止渴、益氣補(bǔ)血的功能配合著枸杞的溫補(bǔ)陰虛一起可以到達(dá)互生互存、互補(bǔ)互效的作用，是補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)腎強(qiáng)腎非常好的一個食補(bǔ)方子，使用也比較簡單方便。

2、枸杞核桃仁腰花湯

配料：枸杞10克、核桃仁20克、豬腰一個、料酒、姜片、蔥段、鹽各適量

制作方法：核桃仁和枸杞洗凈備用，豬腰去筋洗凈切片用水燒開把血沫清一下，鍋中用油煸炒，然后放入枸杞核桃仁一起炒熟加入適量的水，煮開之后小火慢燉十分鐘即可食用。

食補(bǔ)作用：補(bǔ)腎益氣、固精，對腰膝酸軟，小便頻上、遺精早泄效果很好。食補(bǔ)無副作用。

3、海參枸杞黨參山藥湯

配料：海參30克左右、黨參8克、枸杞子10克、山藥10克

制作方法：枸杞子山藥洗凈備用，黨參洗單獨(dú)用水煮開然后留黨參汁備用，將泡發(fā)的海參切塊，鍋中放入油然后放進(jìn)海參煸炒加入黨參汁炒熟之后加入水適量，放進(jìn)枸杞子山藥煲湯至濃濃狀態(tài)調(diào)味之后即可食用。

食補(bǔ)功效：本方食補(bǔ)補(bǔ)肝補(bǔ)腎、益精血

食療加平常多鍛煉這個是最完美的補(bǔ)腎方法。

平常多注意勞逸結(jié)合工作認(rèn)真專注，下班以后一定好好放松好好休息，例如可以多健身、聽聽音樂、散散步，可以緩解自身的壓力。

調(diào)整好心態(tài)

良好的心態(tài)對身心都是非常有好處，只有有了好心態(tài)才能有好身體。