通常人們所熟知的健康四大要素，包括了均衡飲食、適量運動、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的心態(tài)。實際上，四個方面本質(zhì)上構(gòu)成了身心靈整體健康的基礎，均衡的飲食結(jié)構(gòu)，直接決定了構(gòu)成身體所必須的7大類40多項營養(yǎng)，是否能夠全面和及時足夠的供應，適量運動和優(yōu)質(zhì)睡眠，決定了能量和營養(yǎng)物質(zhì)的更好轉(zhuǎn)化運用，以及幫助身體更加高效排出垃圾毒素，而良好的心態(tài)，直接決定了體內(nèi)能量的運用和調(diào)度水平，決定著內(nèi)分泌激素的指揮效率。

慢性疾病，包括由血壓變化、血壓異常，以及肝腎或者其他器官功能衰退，所帶來的一些類綜合代謝類疾病。從營養(yǎng)學最底層的邏輯，即基礎營養(yǎng)物質(zhì)、身體材料供應的角度，實際上現(xiàn)代人并不存在營養(yǎng)過甚的說法，而絕大多數(shù)人的亞健康甚至疾病，都源自于身體長期的營養(yǎng)饑餓，如優(yōu)質(zhì)油脂長期缺乏帶來的各類炎癥問題，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏帶來的皮膚和免疫問題，再如微量元素維生素缺乏導致的代謝障礙，膳食纖維缺乏導致的腸道問題等等

即使，基礎的層面，已經(jīng)構(gòu)建完整，依然逃不過慢性疾病的高發(fā)趨勢，慢性疾病，無法把身體切割成每一個單一的局部組織去分析和看待，因為在人體內(nèi)部組織和組織之間，總是密不可分的隨時隨地、通過內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫能力，在進行著密切的互動和溝通。例如，做精密的手工工作的人群（如紋繡微整等），大多會因為工作原因，容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，這個常見的亞健康癥狀背后，反映出來的，正是由于過度的專注、眼部耗費氧氣和養(yǎng)料能力加劇，加之這類工作又總是自主屏住呼吸，心肺置換氧氣的效率降低，必然帶來身體大腦的缺氧，從而出現(xiàn)頭暈。再例如，現(xiàn)代人對手機的使用頻率，已經(jīng)很高，除了頸椎問題的隱患加劇之外，眼部的過度使用，氧氣養(yǎng)料的虧空，一旦超過了那個臨界值，身體必然，會選擇性做出犧牲，這也就是，近視和視力衰退的根源。

拋開這部分表象現(xiàn)象，我們來分析，身體內(nèi)部的變化，血糖，幾乎跟任何的慢性疾病，都息息相關(guān)，在血糖的背后，代表著能量的傳遞和運輸，以及各個臟器對能量和運用效率。一個多世紀以前，現(xiàn)代精神病學創(chuàng)立者之一亨利·毛茲利的一篇報告中寫到，有一個士兵，在發(fā)現(xiàn)自己的妻子出軌后，立刻就患上了二型糖尿病。更近的時代，哈佛科學家研究發(fā)現(xiàn)，貓在害怕或者緊張時，血糖會迅速上升。并且由此提出一個新詞叫做“戰(zhàn)逃反應”。

壓力和緊張，是現(xiàn)代人最常見的兩類情緒，情緒會直接調(diào)配體內(nèi)的激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，我們把這些激素也叫作應激激素，值得是人體在面對突如其來的壓力和緊張感的時候，實際上身體是處于一種應激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，應激激素大量分泌，使得肌肉和肝臟，更加具備胰島素抗性，刺激肌肉和肝臟，釋放更多糖原進入血液，并且阻止胰腺分泌胰島素，阻礙血糖進入組織，升高血糖濃度，用作應激和備戰(zhàn)的需要。

我把人體的能量運用系統(tǒng)，劃分為三個層面，分別是用于人體基礎代謝的能量需求，基礎體力和腦力活動以及消化吸收活動所必須的能量、以及人體處于壓力和緊張等應激狀態(tài)戰(zhàn)逃反應時刻所需要的能量。其中，第一部分是生命與生俱來的基礎，幾乎不會受到任何的影響和干擾，而后兩部分，隨時根據(jù)人體的活動、環(huán)境及情緒模式，在相互調(diào)集和調(diào)配，很好理解的邏輯，當一個人處于壓力緊張的狀態(tài)，身體的血糖（養(yǎng)分和養(yǎng)料供應）必須要被激素調(diào)配至用于戰(zhàn)逃所需，必然，食欲減退、消化不良、吸收效率大幅減弱。所以，毋容置疑，每一個持續(xù)高壓力的人，他的腸胃消化吸收能力，必然會減弱，甚至出現(xiàn)，一系列消化系統(tǒng)疾病。

實際上，背后更加恐怖和嚴重的問題在于，壓力和緊張，直接會讓血糖波動，一旦持續(xù)，就構(gòu)成了血糖的紊亂，血糖不穩(wěn)定，人就產(chǎn)生沮喪、難過和憤怒，接著開始抱怨、再一次緊張和持續(xù)壓力，從而進入這個旋渦，無法抽身，這也就是，絕大多數(shù)慢性疾病，難以控制和預防的原因。

如果，可以培養(yǎng)跟壓力相處、隨時隨地接納，習慣性說一句“恩、就是這個樣子”的能力，以及練習終生避免緊張和驚恐的能力，我想，慢性疾病的發(fā)生概率，至少會下降50%。