如今的生活水平提高，吃的東西逐漸變多，也越來越好，但健康卻越來越差，大量的高鹽，高油，高膽固醇的食物，不健康的飲食最終成為了慢性疾病的誘因。

相信每個人都希望自己能夠健康長壽，現(xiàn)在的物質(zhì)基礎(chǔ)逐漸變好，反而越來越多的人患有高血脂，高血壓，高血糖，高脂肪等慢性疾病，如今患病的年齡不斷年輕化趨勢。

都知道病從口入，一定要管住嘴，在預(yù)防慢性疾病的方面，飲食有很重要的關(guān)系，今天為大家準備一份飲食表，大家來參考一下。

高血壓的標準：

飲食建議

2、高血糖的標準：

飲食建議

3、高血脂的標準：

飲食建議

4、高尿酸的標準：

飲食建議

怎么預(yù)防慢性疾病出現(xiàn)？

1、生活要規(guī)律，減輕壓力，放松自己

生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜，另外，不良的情緒，工作壓力、經(jīng)濟壓力、思想負擔等會造成身體無法承壓，疾病隨之而來，所以要及時調(diào)整放松自己，如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，調(diào)整好心態(tài)，才能應(yīng)對各種疾病的發(fā)生。

所以在日常生活中可以通過聽音樂，做瑜伽以及慢跑等體育方式進行一定的運動。這樣既可以增強體魄，又可以調(diào)節(jié)情緒，對身體健康是有很大好處的。

2、堅持定期體檢

慢性疾病在發(fā)生以后癥狀可能并不明顯，部分患者都感受不到疾病的存在，甚至在疾病檢查出來以后，很多患者還抱有僥幸心理。

其實慢性疾病會對人體造成靶向攻擊，即使人體短時間內(nèi)沒有任何明顯癥狀，可人體器官都長期處于慢性損傷當中，帶來的危害更大，所以無論疾病發(fā)生與否，都要定期接受健康體檢。

3、適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

魚、禽、蛋、瘦肉含有豐富的動物蛋白質(zhì)，大豆含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，是人體營養(yǎng)需要的重要來源。

肉類食物的脂肪含量普遍較高，應(yīng)適量攝入，攝入過多可增加肥胖、心血管疾病的發(fā)生風險。

綜合蛋白質(zhì)、脂肪含量、脂肪酸組成，魚類是首選，魚類﹥禽類（雞鴨鵝）﹥畜類（豬牛羊）。

另外，煙熏和腌制肉類不可過多攝入，因為在熏制和腌制過程中，肉類易受到多種有害物質(zhì)的污染，過量攝入可增加腫瘤的發(fā)生風險。